2017年5月
まずは自分の体に絶望せよ
「頑張るぞー!!」
と、気合はじゅうぶんなのに、行動にうつせない・・・
そんなことはありませんか?
ダイエットに限らず、仕事でも、生活面でも。
決めてすぐに誘惑に負ける
お菓子の誘惑
テレビの誘惑
眠気の誘惑・・・
それでも、
本気で変わりたい!!
そんな、
意思最弱なアナタ のために
どうしたら 結果 がでるのか
考えてみましたよ!
35歳からのキレイの味方(^^)v
スリム&健康を叶えるセラピスト、Itsukoです♪
勘のいい方はおわかりでしょうか?
はい。
意思最弱とは、私のことです(笑)
さて、
やる気があるのに行動にうつせない。
なぜでしょう?
それはね、心の底では
今のままで良い
と思っているからです。
疲れた体を放置していること
今の体型になっていること
その体でいることを、あなた自身が許可しています。
じゃぁ、どうするか?
ステップ1
自分の体に絶望してください
体重と体脂肪を計る
全身鏡の前で裸をチェックする
ピタピタのTシャツとパンツを着て、邪魔なお肉を認識する
顔も拡大鏡で鏡を見る
階段を5階ぐらいまでのぼる
3分ぐらい走ってみる
今の体型、体力、体の重さ、垂れた胸、大きなお尻・・・
ちゃんと直視して、絶望してください。
しっかり落ち込んでください。
今のままじゃイヤ( ゚Д゚)
と本気で思うことで、やっと
変わらなきゃ!
という意思が芽生えます。
ダイエットで結果を出したい人は、
サロンに来る前に、ご自身でちゃんと絶望してくださいね。
私が、絶望させるような言葉を発したくないので(笑)
今まではほとんど言わなかったですが、これからはプチスパルタもありかな?!(^^)
大事だから、もう1回♡
今本気で変わりたいなら、
まずは自分の体に絶望せよ!
決まったー!!(*'▽')
なんか気持ちいいな(笑)
マッサージを受けたくなったら
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
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●マカレイ式『キレイな体を作る3ステップ』
① 毒素を捨てる<デトックス期>
●ビフォーアフター『キレイに痩せました♪』
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お気軽にお問い合わせくださいませ♪
お待ちしています(*'▽')
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◆大阪 寝屋川市 マカレイ
―手と石の自然派痩身エステ―
筋膜リンパ・電子泡リンパ・キャビテーション・ロミロミ
{tel} 09036564477 (10:00〜21:00)
{mail} makalei.salon@gmail.com (24時間OK)
{web} http://www.makalei-lomilomi.com
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3週間でウエストー5cm
3週連続でリンパマッサージを受けているお客様が
たった3回目で・・・
ウエスト-5cmです(*'▽')
35歳からのキレイの味方(^^)v
スリム&健康を叶えるセラピスト、Itsukoです♪
ちなみに、-5cmでも
体重は、-0.8kg
体脂肪率は、-0.2%
「どうしてこんなに減ってるの??」
とお客様も驚かれています(笑)
そのことについては、今度書きますね♪
後ろ姿がコチラ♡
パッと見た印象で、腰にお肉がスッキリしました。
線がはいってるのが、目立ちにくくなりましたね♪
首も細くなり、肩の位置も少しさがりました。
まだ3回ですからね。
あくまで、途中経過です♪
ここからもっとボディライン変えます!!
横向きがコチラ♡
横向きの方がわかりやすいですね。
背中のもたつきも、スッキリしています。
お腹の厚みが減りましたね♪
ウエストで-5cmですが、下腹も-2cm以上です!
実は、この方、足は細いのです。
上半身と下半身のバランスが良くない。
だから、痩せるときは足から。
増えるときは、お腹にお肉がつきます。
でも今回は、
ちゃんと、お腹から痩せてます♡
実は施術メニューで、
筋膜リンパに、お腹だけキャビテーションしてます
キャビテーションで、皮下脂肪を
ラジオ波で、内臓脂肪を潰します
そして、分解された脂肪をリンパにのせて排泄します
ウエストのサイズダウンに、影響しているかも(*^^*)
キャビテーションのメニューはコチラ
マッサージを受けたくなったら(^^)
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<2017年5月だけの期間限定>
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① 毒素を捨てる<デトックス期>
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「パンが好き!」の真実・・・
お客様から、石垣島のお土産もらいました♪
ので、くまサンの前にお供え。
ちんすこう大好き(*'▽')
いつも、ありがとうございます♡♡♡
さて、お客様と食事のお話をするときに、ちょいちょい出る言葉
「私、パンが好きなんです!」
(そんなに文字を大きくするところではないw)
あなたは、日常的にパンを食べますか?
また、どんなタイプのパンを選んでいますか?
35歳からのキレイの味方(^^)v
スリム&健康を叶えるセラピスト、Itsukoです♪
ダイエットには糖質カット
このことは、もうほとんどの皆様が知っていらっしゃるでしょう。
マカレイでも、ダイエット中のお客様には、炭水化物は1日2食までで、米か蕎麦にしてくださいと言っています。
糖質カットですからね。
白ゴハンじゃなくていいんですよ。
1番に抜くのは、白いお砂糖!
甘いお菓子をやめる
コーヒーや紅茶に入れるのをやめる
調理の時に使わない(黒糖とかにする)
砂糖が混じっている調味料を使わない
その次に、小麦を減らしましょう♪
パン
麺類
お菓子
粉もの
揚げ物
砂糖と小麦を放置して、お米だけ減らさないでくださいね♪
でも、好きなものを我慢していては、ストレスが溜まります。
だから、マカレイでは食事制限はほとんどしません。
ただし、本当に好きなの?の確認はいります
昔から好きで、ずっと好きと思い込んでいるもの
昔、体に合ったから、今も合うと思い込んでるもの
これを、
今も自分は好きなのかな?
今の自分には、合っているのかな?
を精査する必要があります(^^)v
例えば、
玄米=体に良い のではなく、
玄米の方が調子が良くなるのか?を見ていきます。
もちろん合わない人もいるんです。
そして、本当に体が求めるものは、テレビや雑誌でなんと言おうと、食べたらいいです。
さて、本題。
今日、初めてご来店のお客様とお話をしていたら、パンをよく食べるというお話がでました。
パンが好きな人って、体とか雰囲気とかで、なんとなく見てわかるんですよね。
でも、その方は、パンっぽくない雰囲気だったんです。
筋肉がしっかりあって、体力もあって、アスリートのような雰囲気。
「柔らかい菓子パンをつい4つぐらい食べちゃうときもあるんですよね。」
4つですかっ!!Σ(゚Д゚)
4つにも驚きましたが(笑)
私が気になったのは・・・
柔らかい菓子パン
というフレーズ
どう見ても固いパンが似合うのに(笑)
↑
最近、その方に似合う食べ物がわかってきました。
気になった方は、聞いてください(*'▽')
固いパンって、噛むのにアゴの筋肉使うんですよね。
よく噛むから、疲れてるときはきっと選ばないもの。
こんなに筋肉も体力もあるのに、柔らかいパン・・・
「本当に菓子パンが好きですか?
ただの習慣で買ってるんじゃないですか?
作る時間を短縮できるからじゃないですか?」
「噛み足りなくてエネルギー余っちゃって、つい4つも食べちゃうんじゃないですか? あなたには、固いパンが似合います!!」
はっっっっ!(゜o゜)
そうかもしれない!!
と、気付かれたご様子でした。
美味しいフランスパン&高級なバターがあれば、甘い菓子パンはいらなくなるかもしれないです♪
マカレイに来たときの、オススメのパン屋さん♡
ハードタイプが得意なブーランジェリーミヤタは寝屋川市駅から徒歩3分です♪
お客様に紹介したのに、オープンが金土日オンリーでした。。
あぁぁ、きっと行かれましたよね。すみませんm(__)m
グルテンフリーとか、小麦粉はダメとか聞きますが
出来る範囲からチェンジして、自分の体が喜ぶ状態にもっていくのが、ファーストステップ。
そうすれば、また食べたいものが変わってくると思います。
パンが好きと言っている人は、
調理するのが面倒くさいから選んでるだけかも。
時間がないから選んでいるだけかも。
噛むのがしんどいから、柔らかい物を選ぶのかも。
本当にパンの味が好きな人は、
固くて小麦の味がわかるものが好きな気がする。
ステーキ・お寿司・有機野菜のサラダ・菓子パン
例えば全てが同じ1000円で、
目の前に調理されて並んでいたら
それでも本当に菓子パンを選びますか?笑
今の私は有機野菜のサラダだな♪
(なぜならお腹いっぱいだからw)
思い込みを見つけて、今大切なものを確認する。
我慢するのじゃなくて、心と体が満足する方へ♡
マッサージ中には、よくこんな気付きをシェアしています(^^)
寝たい人はそう言ってもらえたら、ちゃんと黙りますので(笑)
マッサージを受けたくなったら
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<2017年5月だけの期間限定>
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●マカレイ式『キレイな体を作る3ステップ』
① 毒素を捨てる<デトックス期>
●ビフォーアフター『キレイに痩せました♪』
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◆大阪 寝屋川市 マカレイ
―手と石の自然派痩身エステ―
筋膜リンパ・電子泡リンパ・キャビテーション・ロミロミ
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{mail} makalei.salon@gmail.com (24時間OK)
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ダイエットのスイッチを入れる
あなたのダイエットスイッチはなんですか?
「痩せなきゃー。焦るー。」
と言いつつ、何もしてない人はいませんか?
巷にはダイエット情報が溢れていて、
食べないほうが良いこともわかっていて
運動した方が良いこともわかっていて
でも出来ない。
それは、ダイエットスイッチが入っていないのです★
35歳からのキレイの味方(^^)v
スリム&健康を叶えるセラピスト、Itsukoです♪
ちなみに、私のスイッチはこれ(笑)
ウエイクボード♪♪♪
水着を着るから・・・というのも、もちろんありますが
身軽な体で、運動したい!!
今年は、トゥサイドからの2ウェイキを跳ぶぞ!
というわけで、シーズンインの季節が近づいてくると、
よし、痩せよう!となります(*'▽')
そしてコレ。
真冬用のウエットスーツ
水がいっさい入らないように、ピッタピタのサイズで作ってあるので、
冬でも太るとかなり苦しい(笑)
「ヤバイから痩せよう」
でスイッチ入って、結果が出る人はそれでよし。
「ヤバイー!!」と言いながら、焦るだけで、何もしない人や、少し気を付けるだけで結果が出ない程度ならば・・・
焦らずにやるほうがまだ痩せます。
そんな人は、危機感からのスイッチではなく、楽しみからスイッチ入れましょうね♪(*'▽')
この前のお客様は、昼顔の再放送で、吉瀬美智子さんの背中を見て、美しさにテンションがあがったと(笑)
「私もこんなんなったらヤバイわ〜♡」という妄想が、スイッチになりました。
他には、娘の顧問の先生がイケメンで、試合の応援行く機会があれば、そこに向けて美容のケアーをするという人も(笑)
もうね、スイッチなんてなんでもいいんですよ♪
もし100%満足できる自分の姿になれたなら、
どこに出掛けて、誰にあって、何をしたいかとかを、遠慮なく妄想してみてください(*^^*)
ワクワクしたら、そのイメージにむかって近づくだけ。
ダイエットは頑張るもの、我慢するもの、
という意識から
理想で大好きな自分に近づく過程
だと捉えて、運動も食事もマッサージも、全部楽しんでください♪
ダイエットじゃなくても同じですよ。
本当はやりたいのに、動けないこと。
動いた後のイメージは、ハッピーになっていますか?
マッサージでデトックスしながら、妄想トークでスイッチ入れたいあなたは、ぜひぜひお越しくださいませ(^^)
マッサージを受けたくなったら
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★予約状況★
5月
15(月) 18:00以降〜
16(火) 休み
17(水) 満席
18(木) 満席
19(金) 満席
20(土) 14:00〜
21(日) 満席
22(月) 14:00〜、18:00以降〜
23(火) 14:00〜、18:00以降〜
24(水) 10:00〜
25(木) 18:00以降〜
26(金) 休み
27(土) 14:00〜
28(日) 10:00〜
29(月) 10:00〜、18:00以降〜
30(火) 休み
31(水) 10:00〜
6月
1(木) 10:00〜
2(金) 満席
3(土) 18:30以降〜
4(日) 満席
5(月) 休み
6(火) 18:00以降〜
7(水) 10:00〜、14:00〜、18:00以降〜
8(木) 14:00〜、18:00以降〜
9(金) 18:00以降〜
10(土) 18:00以降〜
11(日) 満席
5/29現在の予定です。
*多少の時間の前後には、対応可能ですので、「11時からは?」や「15時からが・・・」などのご希望があれば、お気軽にお問い合わせくださいませ(^^)
*今の時期は、1日3名様までご予約を受けていますが、つまってくると3つ目をクローズする場合もあります。ご希望日がある方はお早目にご予約下さい。
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【6/25(日)】子宮呼吸法inマカレイ
子宮呼吸法の4か月ぶりの開催が決まりましたー!!
* 「子宮呼吸法って何?」という方は、コチラから どうぞ
こちらは、去年10月の『子宮呼吸法の沖縄合宿』の写真♪
左が合宿1日目、右が3日目のお顔です。
表情や雰囲気が柔らかくなっているのがわかりますよね(*'▽')
子宮呼吸法で、内側から満たすと、こんなにも変わります。
家にいるとき、どちらの雰囲気の人に、家族は癒されると思いますか?
外に出掛けたとき、どちらの雰囲気の人に、声をかけたくなりますか?
内側から、神聖な女性性が溢れる呼吸法です。
生理痛やPMSが緩和したり、冷え性が気にならなくなったりする人もけっこういるのです(^^)
こんなキャンドルを焚きながら、
ゆっくり自分の内側と向き合い、呼吸をしていきます。
* ちなみに私の手作りです
本当に心も体も、癒しで満たされます♡
なんとなく気になったあなたは、ぜひお越しください。
開催日時は・・・
6月 25日(日) 14:00〜17:30
受付窓口が2つあるため、最新の残席と異なる場合があります。お早目にお問い合わせください。
各回レッスン後に、楽しい懇親会を予定しています。
可能な方は、レッスン後にお食事の予定をあけておいてくださいね♪
<定員> 8名
<料金> 10000円(事前振り込み)
<持ち物> 水、バスタオル等(座布団かわり)
<服装> 体を締め付けない楽な服装(ロングスカートなどOK)
<場所> MAKALEI サロン内(京阪寝屋川市駅より徒歩7分)⇒詳しくはコチラ
お申込み & お問い合わせは
↓ ↓ ↓
コチラ から
「子宮呼吸法」とご記入くださいね(^^)
「女性性やパートナーシップの悩みを個別で相談したい。」という方には、個人セッションもあります。
こちらは2枠しかないので、お早目にご予約下さいね!
皆様からの、ご連絡をお待ちしています♪(*'▽')
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1年後のビフォーアフター
初めてご来店いただいてから、ちょうど1年のお客様。
写真を撮らせていただきました(*^^*)
「1番痩せていた秋から、2kgぐらい太ってるから、どうだろう・・・?!」
と思っていましたが、、、
めちゃキレイになってた!(*'▽')
35歳からのキレイの味方(^^)v
スリム&健康を叶えるセラピスト、Itsukoです♪
ちなみに、少し戻ったとはいえ、1年前より5kgは痩せていますよ♪
後ろ姿がコチラ♡
● 腰にのってるお肉がスッキリ!
● 横に広がったお尻が真ん中にきた!
● 太もも・ふくらはぎが、ひと回り細い!
● 太もものセルライトが減ってる!
● 肩甲骨もうっすら見えてきた!
● 肌のくすみが減って、透明感がでた!
もう、パッと見でキレイなのがわかります( *´艸`)
あのね、ただ5kg痩せるだけじゃ、
このボディラインにならないのです。
たとえば、食事だけで5kg痩せた場合。
ひとまわり小さくはなりますが・・・
腰の線は消えないし、セルライトは残ります。
つまり、5kg痩せたように見られないのです。
たとえば、運動だけで5kg痩せた場合。
引き締まることにはなりますが・・・
セルライトは運動では燃えません。
セルライトを残したまま、太ももが引き締まります。
上半身に比べ、下半身のサイズダウンができません。
つまり、トラブルのないところだけ減るので
アンバランスなボディラインになります。
毒素を出さずに引き締めるだけでは、
運動をやめたら、すぐにボヨンと戻ります。
運動 × 食事 × マッサージ を組み合わせて、
体重以上の変化をボディラインに再現します!
ちなみに・・・
どんな運動をするか、
どの割合でダイエットするか
を、体質や性格ごとに見極めることで、早く結果が出せるかが決まると思っています。
私、そこを見極めるのが、超得意なのです!!(^^)v
横向きがコチラ♡
● 腕が細〜い!!!
● お尻の位置が高い
● 太ももに筋肉のラインがうっすら
● お腹も少しへこんだ。
実は、この方、苦手という理由で・・・
いっさい運動しません(笑)
なのに、このボディライン!!
この方は、最初の2〜3か月集中して通い、そこからは3〜4weekに1回のペースで、メンテナンスに通っていました。
夏に向けて少し集中して、あと3〜5kg痩せるそうです♪(*'▽')
この方のさらなる美の鍵は、
姿 勢 を 直 す こ と
これが、なかなか難しい。
そもそも、ほとんどの人が、「正しい姿勢」を勘違いしています。
腰を反ったり、胸だけ開いたり、腹筋の使い方が下手です。
だから、お客様の正しい姿勢を邪魔しているクセをお伝えしました。
次回までに、少し矯正されてるといいなと思います(*^^*)
「私の体も見て欲しい!」
という方は、ぜひお越しくださいね♪
マッサージを受けたくなったら(^^)
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<2017年5月だけの期間限定>
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汗の季節の前に、汗腺を開く!!
お客様に、お土産いただきましたー♡
いつもいつも、ありがとうございます( *´艸`)
35歳からのキレイの味方(^^)v
スリム&健康を叶えるセラピスト、Itsukoです♪
お茶大好き。
ハーブティー、紅茶、日本茶・・・合わせて10種類以上はストックしてます(^^)
マッサージ後には、そのときの雰囲気で、お茶を選んでお出ししています。
今回いただいたお茶は、初めて聞く銘柄。
その名は・・・
『母子茶(もうしちゃ)』
兵庫の三田の母子地区で摘まれたお茶みたいです。
さっそく、仕事の合間のティータイムにいただきました♪
「渋みや苦みが少なくて、寝る前でも飲めそうな浅めの緑茶でした。」
と、感想をお伝えしたら
「そう!渋みが少ないやつでって、注文したんです!」
おぉ♡ なんと♡
お茶の味の繊細な違いがわかる女性になっている( *´艸`)
飲んでみたい方は、マッサージ中に言っていただければ、施術後にお出しいたします♪
と、ここからが本題。
『汗腺を開こう!』 ですね(^^)
暑く感じるようになってきたとはいえ、まだ汗をかくほどではない季節。
ところが、今日こちらのお茶を持ってきてくださったお客様は、汗ダラダラかきました。
聞いてみると、ホットヨガを習い始めたそうです(^^)
元々、汗をかきやすい方なのですが、汗の質が違う!
ジトッと張り付くような汗と、違うんですよね。
なんというか気持ちよく流れる汗が出る感じ♪
こっちのほうが体に良いのは、感覚的にわかります(*'▽')
本格的に汗をかく前に、いったん強制的にしっかり汗を出すということ。
1回、汗がダラダラと出ると、そのあとからはスッキリ!
汗が出て、こもらなくなるので、体調が整いますよ!!
私も数年前まで、7月初めに、尿がほとんど出ない・・・ということがありました。
汗も出ないし、ハーブティーも飲んで、1日1.5リットル以上飲んでるのに、2回しかいかない・・・のが数日続きました。。
「体しんどいし、毒素溜まって、死ぬ!!!(ー_ー)」
と思って、せめて汗でも・・・と岩盤浴に行って、たっぷり汗をだしたら、汗も出るし、トイレの回数も戻りました♪
そのときの経験から、暑くなり始めたら、早めに1回岩盤浴に行くようにしています。
最近は、ローホットヨガに通って、水素風呂やハーブ風呂を愛用して
昔より汗はかく機会があるので、そこまで毒素を溜めこむことは、なくなりました♪
だから、特に、普段シャワーで済ませる人や、
汗をかきにくく、運動もしない人は、ぜひ岩盤浴へ(^^)
ちなみに、うちの施術ベッドの下には、
宮崎県 高千穂峡の石を練りこんだ岩盤マットを敷いてますよ♪
冬は、体の芯からぽかぽか。 夏は、汗だらだらのデトックス。
こだわって選び抜いた、オススメのマットです。
マッサージの効果も、高めてくれますよ( *´艸`)
まずは、皆様。
岩盤浴へGO!!!
マッサージを受けたくなったら
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