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オーナーブログ

15年前のおデブなわたし

古い写真を久しぶりに出してみたら

 

 

出ました!

衝撃の事実!!(笑)

 

 

 

どーーーーん!!!

 

 

 

プロフィールでぶ

 

 

 

顔パンパン!笑笑

体がまん丸すぎる(*ノωノ)

 

 

実は、この数年後

さらにもうちょっと太るんですよね。

 

さすがに自分が嫌いすぎて、

そのときの写真は撮っていないのです。

 

なので、

この写真が現存する1番おデブの写真です。

 

 

 

本気で変わりたい女性の味方(^^)v

スリム&健康を叶えるセラピスト、Itsukoです♪

 

 

 

変わりたくてたまらなかったあの頃。

 

 

 

うん、大丈夫。

 

 

 

変わりましたよー♪♪♪

 

 

ちょっと遍歴を並べてみました。

プロフィール遍歴

15年前→10年前の間に、約15kg痩せました!

その後は、リバウンドなくキープ!!

 

そりゃ5年前(プロ撮影詐欺w)や、10年前の方がキレイだけど。

悪くない年のとり方してるんちゃう?って思う。

 

 

ちなみに今は、このときより2kgぐらい増えてます。

そして、今も細いわけではないです。

標準体重よりは重い(笑)

 

 

おデブちゃんだった私の基準は、
 

9号(Mサイズ)が着れたら標準だ


という、ゆるいルールです( *´艸`)

 



身長154cmなのに、当時13号(LL)ぐらいでしたから。

Lサイズをピチピチで着れたのは、若さによるハリがあったからだな(笑)

 

 

 

何回もリバウンドを繰り返した私ですが、

 

15kg痩せる過程は、ノーストレスだったんですよね。

気を付けてはいたけど、ストイックではなかった。

 

( ↑ そのうち書きます )


 

エステには行きまくりましたけど(笑)

それが今のお仕事に繋がっています。

 

 

 

あの頃太ってたおかげで、

あきらめずに変わろうとしたおかげで、

 

今の私があります。

 

 

 

だからね、あなたもあきらめないでほしい。

 

 

 

「昔から足だけ太いから」

 

とか

 

「産後にお腹が出るのはしょうがないよね」

 

とか

 

「隠す服を着てればいいし」

 

とかね。

 

 

 

本心で思ってるなら、全然それでいい!

 

そんなに悩んでないなら、

好きなことに時間をつかってください。

 

 

 

でもこのブログを読んでるあなたは、

 

本当は今の自分から変わりたいんじゃないのかな?

 

 

 

本当の理想を見ないフリしてすごしていると

 

体だけじゃなく、人生のあちこちで妥協する。

 

 

いろんな場面で・・・

 

世の中こんなもんよね~

 

になります。

 

そういう思考の癖だから。

 

 

 

私は、あなたにイキイキと日々を過ごしてほしい。

 

自分の人生をあきらめてほしくない!

 

女であることを謳歌してほしいです!!

 

 

 

私は体に触れることで、お客様とともに

 

体を変え、意識を変え、表情を変え、

 

ライフスタイルを変えたいと思っています。

 

今と同じ日常なのに、イキイキできる毎日へ。

 

 

 

別の誰かみたいになるのではなく、

 

あなたがあなたとして最大に輝くように

 

それを伝えて、実現していくサロンです。

 

 

 

だから、痩身エステなんだけど・・・

 

痩せるよりもっと先のあなたを見ています。

 

あなたが魅力的で、もっと幸せであるために。

 

 

 

うーん・・・怪しいかな?!(笑)

 

 

でもこれが本音だから、しょうがない。

 

これが私がサロンをしている理由です。

 

 

 

マカレイでは、ただ痩せるための施術ではありません。

 

 

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触っているのは体ですが、心も表情も変わります♪

 

 

頑張って若さや体型をキープするのではなく

あなたが「素」のままで魅力が溢れ出るように

あなたの気付いていない意識の癖を見つけます。

 

 

一見、体とは関係ない根本原因に気付いたら、

体と一緒に、心と表情まで美しく変わっちゃいます。

 

 

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実は、夏はむくみやすい季節。

 

そして、

エアコンのせいで、意外と体の芯が冷えています。

 

体を芯から温めて、むくみを流せば・・・

 

すぐに体はひとまわり細くなる!

 

1回で効果のある施術です(^^)/

 

 

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体スッキリ!!

気持ちもルンルン♪♪

 

帰る頃には、こんな感じになるかもしれません( *´艸`)

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1回で心も体もスカッと変わりますよ♡
 

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体に溜め込む人の癖とは

「体に脂肪が溜まってるわ〜」 

「足がムクミでタプタプ〜」 

 

こんな風に思うことは、ありますか?

 

 

水を溜めこむ人

脂肪を溜めこむ人

毒素を溜めこむ人

 

いろいろなパターンがあります。

 

 

ちなみに浮腫みの水分は、

大きく分類すると老廃物になります。

 

しかし、お客様の足を触ったとき、

タプタプ(お水)と、ドロッと粘る重たさ(老廃物)は

あきらかに質は違います。

 

どちらかによって原因や対処も変わるので、

私は、水と老廃物をわけて考えています♪

 

 

 

では今日は、溜め込む人の癖を

紐解いていきますね♪

 

 

 

35歳からのキレイの味方(^^)v

スリム&健康を叶えるセラピスト、Itsukoです♪

 

 

 

「性格は顔に出る、

  生活は体に出る」

 

 

という言葉を聞いたことがありますか?

 

 

本当に、その通りで、

 

 

だらしない生活をしていたら、

だらしない体型になります。

 

 

 

 

そして、

体に出るのは「生活」だけではありません。

 

 

 

心や意識の持ち方も、

体にめちゃくちゃ影響します!

 

 

 

心と体は繋がっていますからね(^^)

 

 

 

 

体に溜め込む人は、

生活・心・意識にも溜め込んでいる癖があります。

「抱え込んでいる」も、溜め込む人になります。

 

 

・ 生活で溜め込んでいること

・ 心に溜め込んでいること

・ 意識に溜め込んでいること

 

 

あなたは、ありませんか?

 

 

 

<生活編>

・ 賞味期限切れの調味料や缶詰がある

・ 家のモノをなかなか捨てられない

・ 仕事をふらずに一人で抱え込んでしまう

 

 

<心編>

・ 言いたいことが言えてない

・ ストレスを発散できていない

・ 本音の感情をあまり出さない

 

 

<意識編>

・ 何かに執着している

・ お金を使えずに溜め込む

・ 部下や友達を自分から離れないよう抱えこもうとする

 

 

 

いろんなものを抱え込んでいる癖がある人は、

お肉や老廃物やお水を溜めこんでしまいます。

 

 

 

思い当たるところがあったら、

どんどん手放していって、

心も意識も体も、全部スッキリしましょう♪(^^)

 

 

 

 

今日のお客様は2か月ぶりでしたが、

ムクミやお肉がいつもよりスッキリしてる感じがしたら

5月に思いっきり断捨離したそうで。

 

溜め込んでいたものをバサバサと捨てていくと

やっぱり体も変わりますよね(*'▽')

 

 

 

そして、

体が良い状態でマッサージを受けると

1回の結果が大きく出やすい!

 

生活や心や意識が変わってるから

施術後もキープできる期間が長い!!

 

リンパお尻

 

だから、意識や心も大切にしてほしいのです。

 

 

 

 

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新しい自分に変わりたい

あなたは今の自分に満足していますか?

 

 

顔、体、環境、仕事・・・

 

まぁまぁという方もいれば、

最高です♪という方も

全然ですー・・・という方もいらっしゃるでしょう。

 

 

では、

変わりたいという欲求はありますか?

 

 

 

 

ちなみに私は、

今の自分から

めちゃくちゃ変わりたい!

 

 

 

 

35歳からのキレイの味方(^^)v

スリム&健康を叶えるセラピスト、Itsukoです♪

 

 

プロフィール

 

何を変えたいかって、、、

 

顔をマイナス5歳ぐらい若返りたい

体重も3キロ落としたい

無駄のないムチムチBODYになりたい

日常だらける癖を減らしたい

今までしなかった分野を学びたい

今までの思考パターンを一掃したい

 

 

もう、いろいろ変えたいモードなのです。

断捨離どころか、全捨離の勢いで(笑)

 

 

 

「変わりたい」と思うとき、

同時に出てくるのが

「今のままでもいいけど」

という思い。

 

 

変化したいけど、そこまで不満ではない状態。

そして「今のままでいいか〜」とうっかり流されてしまう魔法のフレーズがあります。

 

 

それは・・・

 

 

「ありのままでいい」

 

 

数年前に流行りましたよね

Let it go ♪

ありの〜ままの〜姿見せるのよ〜♪

 

 

あの頃は、

「今の自分を受け入れることが大切!」

みたいな時代でした。

 

 

 

そして、

変わりたいというのは今の自分を否定していて

「足るを知る」方が大切なんじゃないか・・とかね。

 

 

 

 

はい。

ここで皆様にお知らせです。

 

 

 

 

時代が変わりました!

(*'▽')(*'▽')(*'▽')(*'▽')

 

 

 

「ありのまま」とは、

太っててもOK、怠けててもOK とか

楽することではございませんよ!

 

って、私も最近まで勘違いしてました。

この期間、長かった(笑)

 

 

 

ここ数年、自分に楽をさせてきた人は、

他人を気にして、他人のためにしてきたことをやめて

自分主体の人生に方向転換するための過程でした。

 

 

 

それまで無理してたのをやめて

本来のパワーを取り戻してきたあなたは

 

本当に大切なことを中心にして生きるために、

あなた自身をバージョンアップする必要があります

 

 

 

だから、

このまま楽を選び続けていたら

何もないまま年を取るだけですよ?

 

本当にあなたの人生は、

それでいいですか??

 

 

 

 

自分の未来のために、そろそろ

 

新しい自分をスタートしましょ!

 

自分をバージョンアップさせて

本当に大切なことにエネルギーを注ぎましょう♡

 

 

 

 

体は、心や意識と繋がっています。

心が怠けていると、体型もだらしなくなります。

 

 

そして、

普段の習慣(意識が)、今の体を作っています。

 

 

だから、体のメンテナンスをしながら

心や意識をちゃんと感じていくことが大事。

 

 

 

マカレイで提供するのは、マッサージですが

体のお悩みの原因が、意識や心に大きく影響を受けている場合は

その癖を見つけて、アドバイスもします。

 

 

 

あなたが、本来のあなたらしく輝き

大切なことに邁進できるエネルギーを

あなたの心と体に宿したい。

 

リンパ足

これが、私のマッサージをしている理由です(^^)

 

 

お客様がご来店する理由は

痩せるためでもいいし

体調不良を整えるためでも

なんでもかまわないです

 

 

私は勝手に、

体を変えて、意識も変えて

お客様の人生がもっと

キラキラするためにやっています

 

 

そこが私にとっての喜びなのです。

 

おしゃー! さぁ、私も変わろう♪♪(*'▽')

 

 

 

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体の要求をきいていますか?

今日は朝早く目が覚めたので、ゆっくり自分の体と向き合っていました。

 

「体と向き合うってどうするの?」

 

って思いましたか?(^^)

 

 

私の場合は、ヨガでやる楽な座り姿勢で、ただ呼吸をするだけ。

 

深く呼吸をしながら、

 

体のどこが張っているか、

どこが重たいのか、

どう動きたいのか

 

を静かに感じて観察します。

 

目を閉じたまま、呼吸は深いまんまで

体が動きたい方向に動かしてあげます。

 

 

 

35歳からのキレイの味方(^^)v

スリム&健康を叶えるセラピスト、Itsukoです♪

 

 

 

あなたは、自分の体の要求をちゃんと感じていますか?

 

 

体の要求は、考えるのではなく感じるものなので、

頭が空っぽじゃないと、感じれないのです。

考え事をしているときは思考なので、体に意識はいかない。

 

子宮呼吸法

 

何も考えずに、感じるだけの時間・・・

意識しないと、そんな時間はなかなか作れない。

 

 

現代の人は、頭を使いがち。

頭の声ばかりを聞いています。

 

それじゃダメだーと知っている人は、

心の声(といっても感情がメイン)も聞いています。

でも感情は基本的にワガママなので、

体が望んでいるのとは違うことを採用します

 

体は動きたい VS 心は面倒くさい

 

ここに、頭が加わると

動かなければならない が出てきます

mustにするとルール化されて、ストレスが加わりますね。

 

 

ただ体が動きたいから、動く♪

で良いのです。

 

 

頭優先のときも、心優先のときもいいけど

体の声が優先の日も作ってあげてほしいのです。

 

 

 

例えば、ケーキが食べたいというとき

 

・「仕事で疲れたし、ケーキでも食べないとやってられへん!」というのは、頭の声

 

・カフェに入って、美味しそうなケーキを見て「キャッ♡」となるのは、心の声

 

・普段から甘いものを食べる人が、ふと思いつく「ケーキが食べたいなぁ」は、ただの習慣(笑)

 

・普段は全然甘いものを食べないのに、「無性にケーキ食べたい!」が体の声です

 

 

あなたは、どのパターンで食べていますか?!(*'▽')

 

 

 

心と体は繋がっているので、心を満たすことももちろん大事。

ストレスが溜まると、食に影響しますのでね。

 

 

ちなみに、

ストレスが溜まると、ガッツリ&ジャンキー系を好み、

デトックスが進むと、和食の薄味を好む人が多いです。

 

 

あなたがもし、

体が疲れやすかったり

体重が増加傾向にあったり、

スタイルのバランスが崩れていたり

体質の変化や不調を感じているなら

 

 

もっと体の声を聴いて

 

 

というサインなのだと思います。

 

 

そして、体の声にしたがって食事をしていると

自然と痩せてきますよ(^^)v

 

 

必要なぶんしか欲しくないとわかっているから

無駄に食べることがなくなるし

我慢もストレスなく、いらないとわかるのです。

 

 

例えば、足が疲れたなぁーというとき

 

『足がむくんだときはコレがきく!』・・・みたいな雑誌の特集の方法や商品を採用するのは、

頭で方法を実践しているだけで、足の声は聴いていませんね。

 

疲れた足は、本当は

もんでほしい? さすってほしい? のばしたい? 叩いてほしい? ぶらぶらしたい? 上にあげたい? 冷やしたい? 温めたい?

 

足はどうしたい???(´・ω・`)

 

足に意識を向けて感じるようにするのです。

 

 

感じるって、面倒なんですよね。

だからつい、後回しになりがち。

 

 

今の私は、自分の腕がどう動きたいか、

腰が、首が股関節がそう動きたいのか

意識を向ければ、すぐにわかります。

 

 

実は、年に3回ほど来ていただいている先生から学びました。

子宮呼吸法なのですが、その導入部分に、体をゆるめて意識を体におきつづけるという練習をします。

 

これをマスターすると、

セルフマッサージをゴリゴリ頑張らなくても、

呼吸とゆらゆらした動きだけで、1分で体がほぐれるのがわかります。

 

そして深い呼吸ができるようになると、

体の力が抜け、しなやかで女性らしいボディラインになります

 

初めてのときはやりにくいけど、感覚はつかめるまで

先生がサポートしてくれるので、ぜひ体感してほしい!

 

気になった方は、6/25(日)の子宮呼吸法inマカレイにぜひお越しくださいませ(*'▽')

残席は3名です♪ お待ちしています。

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詳細はコチラ

 

 

 

 

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足痩せのキホンの流れ

去年から通っていただいているお客様。

ここにきて、やる気スイッチがONになりました♪

長年のコンプレックスだった太ももが、痩せてきています(*'▽')

 

 

35歳からのキレイの味方(^^)v

スリム&健康を叶えるセラピスト、Itsukoです♪

 

 

最初の数か月は、月3回ペースで通って、ひとまわりスッキリしました。

その後、冬から春は月イチでメンテナンスに。

 

 

「やっぱり夏までに、足細くなりたい!」

 

 

と、おっしゃったので、先月から月2回ペースで

攻めの足痩せ!!(*'▽')

 

 

ブログを読んでいる方の中にも、

 

体重が減ってるのに、足が細くならない・・・(´・ω・`)

 

ということは、ありませんか?

 

 

ここで、知っておいていただきたい

足痩せの流れをお伝えします♪

 

この流れを踏めば、

自力で足痩せできます!

 

ホームケアーの仕方ものせてみました(*'▽')

 

ただし、すごーく時間と手間がかかるので、

プロの手を借りるほうが絶対に良いです(笑)

 

私ならそうします。

かなりの時短になります♪

コンプレックスに悩む時間がもったいない!

 

 

 

基本的な足痩せの流れは、
 

① 全身のリンパの流れを整える


なぜ全身か?というと、リンパは全身を巡って、最後に鎖骨に戻ります。

胸の間を通り、腎臓でろ過し、尿で出して老廃物を体外に排泄します。

つまり、上半身がつまっていては、足のむくみを流しても体外に出にくく、体質改善になりません。

むくみにくく、痩せた足をキープしやすい体のベースを作ります。

 

この段階でのマカレイオススメメニューは、

筋膜リンパorホットストーンリンパ

ストーン足


<ホームケア>

・ヨガやラジオ体操など、全身を丁寧にストレッチ。

・リンパ節鎖骨・脇・そけい部(ビキニライン)・膝の裏などリンパ節のつまりを揉み解す

 

 

② むくみをひかせる


リンパがスムーズに流れていると、さするだけでムクミはすぐに流れます。

凸凹のセルライトは、ムクミの下に隠れているので、表面のお水を流したほうが、ダイレクトに潰すことができます。

筋肉のつきかたや骨の歪みも、ムクミがひいていると形がハッキリとわかるので、美しいラインに整えやすいのです。

 

この段階でのマカレイオススメメニューは、

ブラックハーブバンテージ×筋膜リンパ

ブラックハーブ

実際は、ハーブ液をバンテージにひたひたに浸して、岩盤マットにくるんで発汗していきます。
 

<ホームケア>

・オイルやクリームでマッサージ。
*流す方向は心臓に向かって(足先から付け根へ)

 

 

③ セルライトをつぶす


ムクミがひいたら、セルライトが表面に出てきます。

固さや大きさ、できた原因は人それぞれですが、セルライトは虫歯と同じ。ほおっておいて、なくなることはありません。

運動や食事制限をしても、とれません。専門のケアーが必要になります。

定期的な施術で、リンパの流れは整っているので


この段階でのマカレイオススメメニューは、

キャビテーション×筋膜リンパ

キャビ足

体の状態によっては、キャビは使いません。

セルライト用クリームでハンドでつぶすこともあります。
 

<ホームケア>

・セルライト用クリームをすりこみ、もみほぐす

・セルライトローラーで潰す
*流す方向は自由

 

 

④ 老廃物を流す


セルライトを潰すと、老廃物と脂肪に分解されます。

分解された老廃物を流すことで、一回り細くなります。今までは、セルライトにくっついた老廃物はそのままで、ただのムクミ部分が流れただけでしたからね。

 

この段階でのマカレイオススメメニューは、

電子泡リンパ

電子泡全身

ムクミでも②の状態とは少し違うんですよね。

サイズは②の施術でも減るのですが、泡で仕上げると、筋肉の弾力や、肌のハリが全然違います!

ただ細いのではなく、シャワーの水をはじくような、若々しいスタイルに仕上がるのです。お客様が感動されます♡

 

 

⑤ 脂肪を燃やす


ここはね、③のキャビテーションでもできますが・・・
 

自力で運動しください(笑)


自分の筋肉で鍛えたほうが、キープできますし、足のラインが美しくなります。

ジムに通うまでしなくていいです。

日常の動作で意識するとか、家で5-10分トレーニングするだけでOKですので(^^)

 

 

この①〜④と並行して、普段は・・・
 

姿勢を正して骨盤の歪みを整え、

歩きかたを変えて、筋肉のつき方を変えます

 

 

 

いかがでしょうか(^^)

 

ご来店いただければ、あなたの筋肉のクセや改善点、

どこがトラブルの元なのか、見させていただきます。

 

今から集中して、短期で足痩せ頑張りましょう♪

 

 

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「痩せたい」の奥にある本心

今の時期、「痩せたい」と思っている女性は、多いのではないでしょうか?

 

私は、4か月で3kg落ちました♪

ノーストレスです。あと2kg頑張ります(*'▽')

(それでようやく体重が元に戻るのですが笑)

 

あなたも一緒に楽しく綺麗になりましょう♡

 

 

 

意思が弱い人でもできる

『本気で体を変える方法』 

 

コレ、シリーズ化しようかな♪

 

 

その①は、自分の体に絶望しよう でしたね。

*前回のブログを読んでいない方はコチラから♪

 

 

今日は、その②

悩みの奥にある本心を知る

 

 

 

35歳からのキレイの味方(^^)v

スリム&健康を叶えるセラピスト、Itsukoです♪

 

 

 

ダイエットが長続きしない人、意思が弱い人は、

気持ちを整えることがスタートラインになります

 

 

 

そして、

気持ちを正しい方向に設定できれば

リバウンドがおこりません♪

*その理由は後半に

 

 

 

ここからは、ワーク形式でいきますね♪

紙とペンをご用意ください。

 

 

そして、必ず!!

質問の順番通りに書き出してください。

 

 

やりやすいところからやると

少しズレてしまうかもしれません。

 

 

ちなみに、

ダイエットや体のこと以外でも

どんなお悩みにも適用できます♪

 

リンパお腹

 

もう一度、言います。

 

質問は、とばさずに順番通りで!

きちんとご自身と向き合って

書き出してくださいね!

 

 

いきますよー!!

 

 

1.今の悩みは、何ですか?


これ!っていうものを1つ書き出してください。

 

 

 

2.どうして、その悩みが嫌なのですか?


嫌な理由を、10個以上書き出してください。

え、これ?!と自分で驚く理由が出てくればラッキー♪

 

 

 

3.どうして、自分で改善できなかったのですか?


できなかった理由を、5〜10個ぐらい書き出してください。

 

 

 

4.結局、本当の悩みは何ですか?


ここ重要ポイントです!

2のリストを見て、悩みの奥にある本心を見つけてください。

本当はどんな自分が嫌で、どんな自分でいたいのか。

体型や体重などの外見以外のことが出てきましたか?

 

 

 

5.うまくいかない自分の癖はなんですか?


3のリストを見て、共通することを一言で表現してください。

状況や環境ではなく、自分のクセを書くのです。

ex, 「時間がない」ではなく、「後回しにしている」や「面倒くさがり」みたいな感じです。

 

 

 

ここで一旦、振り返りましょう。

 

4と5を比べてください。

あなたは、4を解消したいけど、5のクセが邪魔しています。

 

 

自分の悩みと弱点を把握しましたね。

 

 

4の本当の悩みがなくなったら、

すごく嬉しいと思いませんか?!

 

そのためなら、

5のクセを修正していきたいな・・・

という気になりませんか?

 

 

 

そこまで思ったら、下記へGO♪

 

 

 

6.本当は、どんな自分になりたいのですか


体は? 心は? ライフスタイルは?

3つのジャンルで書いてください。

思いつくままに、いっぱい書き出してください。

ワクワクするぐらい自由にイメージしましょう♪

 

 

 

7.理想の体になったあなたは、どこで何をしますか?


さて、あなたは理想の体になりました!!

どんな服を着て、どこで、何をしますか?

ワクワクするやつを書き出してくださいね♪

ここ重要ポイント2です!

*悩みが体のこと以外だったら、「理想の自分」でOK

 

 

 

8.どうして、それをしたいのですか?


ここ重要ポイント3です!

思いつくままに、何個も書き出してみてください。

そのうち「これだっ!」と思うものが出てきます。

 

それが、あなたの悩みの奥に隠れた、

本当に味わいたいことの本質です。

それこそが、あなたの目的です。
 

 

それを味わいたくて、1の悩みがあります。

味わいたいのに、5のクセが邪魔しています。

 

 

8の願いに気付いたら、痩せなくていい人もでてくるかもしれません。

それはそれで、OKです。

本当の願いを味わうために、痩せるという条件は必要なかっただけです。

 

でも、

「その願いは、キレイな私じゃないと完成しないわ♡」

という人には、すごーく長持ちするスイッチが入ります。

 

それは、根性ではなく、ルンルン♪なのです。

目標に向かって頑張るのではなく、

理想に近づく過程に変わります。

 

 

だから、意思が弱い人でもOKだし、

理想のワタシでい続けたいから、

リバウンドしないのです。

 

「気持ちを正しい方向に設定できれば

リバウンドがおこりません♪」

と前半に書いたのは、そんな理由です。

 

 

「〇月までに、〇kg痩せるそ!」という目標は、

達成したら満足するので、終わりますね。

頑張って痩せたら、維持にも努力がいります。

 

もう、数字の目標だけを立てるのはやめましょうね(^^)

 

 

 

9.理想の体・心・ライフスタイルを手に入れた未来のあなたが、今のあなたにアドバイスするとしたら?


これがラスト!!

理想を生きている自分をイメージしてくださいね。

その人が自分の目の前にいるとして、

今までに書き出した悩みと希望を相談してください。

 

 

未来の自分からの言葉は、なんとまぁ説得力があります。

このアドバイスが最優先でいいと思います(笑)

 

 

 

これで、終了〜!

お疲れ様でした(*'▽')

 

 

9のアドバイスで、

「ジム通うより、とりあえず寝たら?」とか

「もう少し食べてもいいよ」かもしれません(笑)

 

ダイエットから遠のきそうなアドバイスもあります。

その時は、それでいいです。

 

え?いいの?

 

と思ったら、イメージの中で会話してみてください。

 

「何を食べたらいいと思う?」と聞く。

 

 

休養したり、ストレスを溜めないことが

良い結果に繋がることだってあるから。

 

 

1回言われたことがずっと同じではないですよ。

今の自分に対するベストの回答なので、

ずっと寝てばっかりや、食べてばっかりはNGです。

 

 

「未来の自分に相談する」は、

私も迷っているときに、やっています。

けっこう簡単に、方向性が決まります♪

 

 

それでは、今日のおさらいです♡

 

 

本気で変わりたいなら、

悩みの奥に隠れた

本当の願いを知ろう

 

 

サロンに、ワークシートご用意しています。

仰っていただければ、お渡ししますね(*'▽')


 

 

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まずは自分の体に絶望せよ

「頑張るぞー!!」


と、気合はじゅうぶんなのに、行動にうつせない・・・

 

 

そんなことはありませんか?

 

 

ダイエットに限らず、仕事でも、生活面でも。

 

決めてすぐに誘惑に負ける

 

お菓子の誘惑

テレビの誘惑

眠気の誘惑・・・

 

それでも、

本気で変わりたい!!

 

 

そんな、

意思最弱なアナタ のために

どうしたら 結果 がでるのか

考えてみましたよ!

 

 

 

35歳からのキレイの味方(^^)v

スリム&健康を叶えるセラピスト、Itsukoです♪

 

 

 

勘のいい方はおわかりでしょうか?

 

 

はい。

意思最弱とは、私のことです(笑)

 

 

 

さて、

 

やる気があるのに行動にうつせない。

 

なぜでしょう?

 

 

それはね、心の底では

 

今のままで良い

 

と思っているからです。

 

 

 

 

疲れた体を放置していること

今の体型になっていること

 

 

その体でいることを、あなた自身が許可しています。

 

 

 

じゃぁ、どうするか?

 

 

 

ステップ1
 

自分の体に絶望してください

 

 

体重と体脂肪を計る

全身鏡の前で裸をチェックする

ピタピタのTシャツとパンツを着て、邪魔なお肉を認識する

顔も拡大鏡で鏡を見る

階段を5階ぐらいまでのぼる

3分ぐらい走ってみる

 

 

今の体型、体力、体の重さ、垂れた胸、大きなお尻・・・

 

ちゃんと直視して、絶望してください。

しっかり落ち込んでください。

 

 

今のままじゃイヤ( ゚Д゚)

 

 

と本気で思うことで、やっと
 

変わらなきゃ!

 

という意思が芽生えます。

 

 

 

ダイエットで結果を出したい人は、

サロンに来る前に、ご自身でちゃんと絶望してくださいね。

リンパ足

 

私が、絶望させるような言葉を発したくないので(笑)

今まではほとんど言わなかったですが、これからはプチスパルタもありかな?!(^^)

 

 

 

大事だから、もう1回♡

 

 

 

今本気で変わりたいなら、

まずは自分の体に絶望せよ!

 

 

 

決まったー!!(*'▽')

なんか気持ちいいな(笑)

 

 

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3週間でウエストー5cm

3週連続でリンパマッサージを受けているお客様が

 

 

たった3回目で・・・

 

 

 

ウエスト-5cmです(*'▽')

 

 

 

35歳からのキレイの味方(^^)v

スリム&健康を叶えるセラピスト、Itsukoです♪

 

 

 

ちなみに、-5cmでも

体重は、-0.8kg

体脂肪率は、-0.2%

 

 

「どうしてこんなに減ってるの??」

 

とお客様も驚かれています(笑)

 

そのことについては、今度書きますね♪

 

 

 

後ろ姿がコチラ♡

ビフォーアフター上半身

パッと見た印象で、腰にお肉がスッキリしました。

線がはいってるのが、目立ちにくくなりましたね♪

首も細くなり、肩の位置も少しさがりました。

 

 

まだ3回ですからね。

あくまで、途中経過です♪

ここからもっとボディライン変えます!!

 

 

 

横向きがコチラ♡

ビフォーアフター上半身横

横向きの方がわかりやすいですね。

背中のもたつきも、スッキリしています。

お腹の厚みが減りましたね♪

ウエストで-5cmですが、下腹も-2cm以上です!

 


 

実は、この方、足は細いのです。

上半身と下半身のバランスが良くない。

 

だから、痩せるときは足から。

増えるときは、お腹にお肉がつきます。
 

 

 

でも今回は、

ちゃんと、お腹から痩せてます♡

 

 

 

実は施術メニューで、

筋膜リンパに、お腹だけキャビテーションしてます

キャビお腹

 

キャビテーションで、皮下脂肪を

ラジオ波で、内臓脂肪を潰します

そして、分解された脂肪をリンパにのせて排泄します

 

ウエストのサイズダウンに、影響しているかも(*^^*)

 

 

キャビテーションのメニューはコチラ

 

 

 

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「パンが好き!」の真実・・・

お客様から、石垣島のお土産もらいました♪

2017518173155.jpg

ので、くまサンの前にお供え。

ちんすこう大好き(*'▽')

いつも、ありがとうございます♡♡♡

 

 

 

さて、お客様と食事のお話をするときに、ちょいちょい出る言葉

 

 

「私、パンが好きなんです!」


(そんなに文字を大きくするところではないw)

 

 

あなたは、日常的にパンを食べますか?

また、どんなタイプのパンを選んでいますか?

 

 

 

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ダイエットには糖質カット

このことは、もうほとんどの皆様が知っていらっしゃるでしょう。

 

マカレイでも、ダイエット中のお客様には、炭水化物は1日2食までで、米か蕎麦にしてくださいと言っています。

 

 

糖質カットですからね。

白ゴハンじゃなくていいんですよ。

 

 

1番に抜くのは、白いお砂糖!

 

甘いお菓子をやめる

コーヒーや紅茶に入れるのをやめる

調理の時に使わない(黒糖とかにする)

砂糖が混じっている調味料を使わない

 

 

その次に、小麦を減らしましょう♪

 

パン

麺類

お菓子

粉もの

揚げ物

 

砂糖と小麦を放置して、お米だけ減らさないでくださいね♪

 

 

 

でも、好きなものを我慢していては、ストレスが溜まります。

だから、マカレイでは食事制限はほとんどしません。

 

 

ただし、本当に好きなの?の確認はいります

 

 

昔から好きで、ずっと好きと思い込んでいるもの

昔、体に合ったから、今も合うと思い込んでるもの

 

これを、

 

今も自分は好きなのかな?

今の自分には、合っているのかな?

 

を精査する必要があります(^^)v

 

 

例えば、

玄米=体に良い のではなく、

玄米の方が調子が良くなるのか?を見ていきます。

もちろん合わない人もいるんです。

 

そして、本当に体が求めるものは、テレビや雑誌でなんと言おうと、食べたらいいです。

 

 

 

さて、本題。

 

 

今日、初めてご来店のお客様とお話をしていたら、パンをよく食べるというお話がでました。

 

パンが好きな人って、体とか雰囲気とかで、なんとなく見てわかるんですよね。

でも、その方は、パンっぽくない雰囲気だったんです。

 

筋肉がしっかりあって、体力もあって、アスリートのような雰囲気。

 

「柔らかい菓子パンをつい4つぐらい食べちゃうときもあるんですよね。」

 

4つですかっ!!Σ(゚Д゚)

 

 

4つにも驚きましたが(笑)

 

私が気になったのは・・・

 

柔らかい菓子パン

 

というフレーズ

 

 

どう見ても固いパンが似合うのに(笑)

最近、その方に似合う食べ物がわかってきました。

気になった方は、聞いてください(*'▽')

 

 

固いパンって、噛むのにアゴの筋肉使うんですよね。

よく噛むから、疲れてるときはきっと選ばないもの。

 

こんなに筋肉も体力もあるのに、柔らかいパン・・・

 

「本当に菓子パンが好きですか?

 ただの習慣で買ってるんじゃないですか?

 作る時間を短縮できるからじゃないですか?」

 

「噛み足りなくてエネルギー余っちゃって、つい4つも食べちゃうんじゃないですか? あなたには、固いパンが似合います!!」

 

 

はっっっっ!(゜o゜)

そうかもしれない!!

 

 

と、気付かれたご様子でした。

 

 

美味しいフランスパン&高級なバターがあれば、甘い菓子パンはいらなくなるかもしれないです♪

 

 

マカレイに来たときの、オススメのパン屋さん♡

ハードタイプが得意なブーランジェリーミヤタは寝屋川市駅から徒歩3分です♪

 

お客様に紹介したのに、オープンが金土日オンリーでした。。

あぁぁ、きっと行かれましたよね。すみませんm(__)m

 

 

 

グルテンフリーとか、小麦粉はダメとか聞きますが

出来る範囲からチェンジして、自分の体が喜ぶ状態にもっていくのが、ファーストステップ。

 

 

そうすれば、また食べたいものが変わってくると思います。

 

 

パンが好きと言っている人は、

調理するのが面倒くさいから選んでるだけかも。

時間がないから選んでいるだけかも。

噛むのがしんどいから、柔らかい物を選ぶのかも。

 

本当にパンの味が好きな人は、

固くて小麦の味がわかるものが好きな気がする。

 

 

ステーキ・お寿司・有機野菜のサラダ・菓子パン

 

例えば全てが同じ1000円で、

目の前に調理されて並んでいたら

それでも本当に菓子パンを選びますか?笑

 

 

今の私は有機野菜のサラダだな♪

(なぜならお腹いっぱいだからw)

 

 

思い込みを見つけて、今大切なものを確認する。

我慢するのじゃなくて、心と体が満足する方へ♡

 

 

マッサージ中には、よくこんな気付きをシェアしています(^^)

寝たい人はそう言ってもらえたら、ちゃんと黙りますので(笑)

 

 

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