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体の要求をきいていますか?

今日は朝早く目が覚めたので、ゆっくり自分の体と向き合っていました。

 

「体と向き合うってどうするの?」

 

って思いましたか?(^^)

 

 

私の場合は、ヨガでやる楽な座り姿勢で、ただ呼吸をするだけ。

 

深く呼吸をしながら、

 

体のどこが張っているか、

どこが重たいのか、

どう動きたいのか

 

を静かに感じて観察します。

 

目を閉じたまま、呼吸は深いまんまで

体が動きたい方向に動かしてあげます。

 

 

 

35歳からのキレイの味方(^^)v

スリム&健康を叶えるセラピスト、Itsukoです♪

 

 

 

あなたは、自分の体の要求をちゃんと感じていますか?

 

 

体の要求は、考えるのではなく感じるものなので、

頭が空っぽじゃないと、感じれないのです。

考え事をしているときは思考なので、体に意識はいかない。

 

子宮呼吸法

 

何も考えずに、感じるだけの時間・・・

意識しないと、そんな時間はなかなか作れない。

 

 

現代の人は、頭を使いがち。

頭の声ばかりを聞いています。

 

それじゃダメだーと知っている人は、

心の声(といっても感情がメイン)も聞いています。

でも感情は基本的にワガママなので、

体が望んでいるのとは違うことを採用します

 

体は動きたい VS 心は面倒くさい

 

ここに、頭が加わると

動かなければならない が出てきます

mustにするとルール化されて、ストレスが加わりますね。

 

 

ただ体が動きたいから、動く♪

で良いのです。

 

 

頭優先のときも、心優先のときもいいけど

体の声が優先の日も作ってあげてほしいのです。

 

 

 

例えば、ケーキが食べたいというとき

 

・「仕事で疲れたし、ケーキでも食べないとやってられへん!」というのは、頭の声

 

・カフェに入って、美味しそうなケーキを見て「キャッ♡」となるのは、心の声

 

・普段から甘いものを食べる人が、ふと思いつく「ケーキが食べたいなぁ」は、ただの習慣(笑)

 

・普段は全然甘いものを食べないのに、「無性にケーキ食べたい!」が体の声です

 

 

あなたは、どのパターンで食べていますか?!(*'▽')

 

 

 

心と体は繋がっているので、心を満たすことももちろん大事。

ストレスが溜まると、食に影響しますのでね。

 

 

ちなみに、

ストレスが溜まると、ガッツリ&ジャンキー系を好み、

デトックスが進むと、和食の薄味を好む人が多いです。

 

 

あなたがもし、

体が疲れやすかったり

体重が増加傾向にあったり、

スタイルのバランスが崩れていたり

体質の変化や不調を感じているなら

 

 

もっと体の声を聴いて

 

 

というサインなのだと思います。

 

 

そして、体の声にしたがって食事をしていると

自然と痩せてきますよ(^^)v

 

 

必要なぶんしか欲しくないとわかっているから

無駄に食べることがなくなるし

我慢もストレスなく、いらないとわかるのです。

 

 

例えば、足が疲れたなぁーというとき

 

『足がむくんだときはコレがきく!』・・・みたいな雑誌の特集の方法や商品を採用するのは、

頭で方法を実践しているだけで、足の声は聴いていませんね。

 

疲れた足は、本当は

もんでほしい? さすってほしい? のばしたい? 叩いてほしい? ぶらぶらしたい? 上にあげたい? 冷やしたい? 温めたい?

 

足はどうしたい???(´・ω・`)

 

足に意識を向けて感じるようにするのです。

 

 

感じるって、面倒なんですよね。

だからつい、後回しになりがち。

 

 

今の私は、自分の腕がどう動きたいか、

腰が、首が股関節がそう動きたいのか

意識を向ければ、すぐにわかります。

 

 

実は、年に3回ほど来ていただいている先生から学びました。

子宮呼吸法なのですが、その導入部分に、体をゆるめて意識を体におきつづけるという練習をします。

 

これをマスターすると、

セルフマッサージをゴリゴリ頑張らなくても、

呼吸とゆらゆらした動きだけで、1分で体がほぐれるのがわかります。

 

そして深い呼吸ができるようになると、

体の力が抜け、しなやかで女性らしいボディラインになります

 

初めてのときはやりにくいけど、感覚はつかめるまで

先生がサポートしてくれるので、ぜひ体感してほしい!

 

気になった方は、6/25(日)の子宮呼吸法inマカレイにぜひお越しくださいませ(*'▽')

残席は3名です♪ お待ちしています。

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足痩せのキホンの流れ

去年から通っていただいているお客様。

ここにきて、やる気スイッチがONになりました♪

長年のコンプレックスだった太ももが、痩せてきています(*'▽')

 

 

35歳からのキレイの味方(^^)v

スリム&健康を叶えるセラピスト、Itsukoです♪

 

 

最初の数か月は、月3回ペースで通って、ひとまわりスッキリしました。

その後、冬から春は月イチでメンテナンスに。

 

 

「やっぱり夏までに、足細くなりたい!」

 

 

と、おっしゃったので、先月から月2回ペースで

攻めの足痩せ!!(*'▽')

 

 

ブログを読んでいる方の中にも、

 

体重が減ってるのに、足が細くならない・・・(´・ω・`)

 

ということは、ありませんか?

 

 

ここで、知っておいていただきたい

足痩せの流れをお伝えします♪

 

この流れを踏めば、

自力で足痩せできます!

 

ホームケアーの仕方ものせてみました(*'▽')

 

ただし、すごーく時間と手間がかかるので、

プロの手を借りるほうが絶対に良いです(笑)

 

私ならそうします。

かなりの時短になります♪

コンプレックスに悩む時間がもったいない!

 

 

 

基本的な足痩せの流れは、
 

① 全身のリンパの流れを整える


なぜ全身か?というと、リンパは全身を巡って、最後に鎖骨に戻ります。

胸の間を通り、腎臓でろ過し、尿で出して老廃物を体外に排泄します。

つまり、上半身がつまっていては、足のむくみを流しても体外に出にくく、体質改善になりません。

むくみにくく、痩せた足をキープしやすい体のベースを作ります。

 

この段階でのマカレイオススメメニューは、

筋膜リンパorホットストーンリンパ

ストーン足


<ホームケア>

・ヨガやラジオ体操など、全身を丁寧にストレッチ。

・リンパ節鎖骨・脇・そけい部(ビキニライン)・膝の裏などリンパ節のつまりを揉み解す

 

 

② むくみをひかせる


リンパがスムーズに流れていると、さするだけでムクミはすぐに流れます。

凸凹のセルライトは、ムクミの下に隠れているので、表面のお水を流したほうが、ダイレクトに潰すことができます。

筋肉のつきかたや骨の歪みも、ムクミがひいていると形がハッキリとわかるので、美しいラインに整えやすいのです。

 

この段階でのマカレイオススメメニューは、

ブラックハーブバンテージ×筋膜リンパ

ブラックハーブ

実際は、ハーブ液をバンテージにひたひたに浸して、岩盤マットにくるんで発汗していきます。
 

<ホームケア>

・オイルやクリームでマッサージ。
*流す方向は心臓に向かって(足先から付け根へ)

 

 

③ セルライトをつぶす


ムクミがひいたら、セルライトが表面に出てきます。

固さや大きさ、できた原因は人それぞれですが、セルライトは虫歯と同じ。ほおっておいて、なくなることはありません。

運動や食事制限をしても、とれません。専門のケアーが必要になります。

定期的な施術で、リンパの流れは整っているので


この段階でのマカレイオススメメニューは、

キャビテーション×筋膜リンパ

キャビ足

体の状態によっては、キャビは使いません。

セルライト用クリームでハンドでつぶすこともあります。
 

<ホームケア>

・セルライト用クリームをすりこみ、もみほぐす

・セルライトローラーで潰す
*流す方向は自由

 

 

④ 老廃物を流す


セルライトを潰すと、老廃物と脂肪に分解されます。

分解された老廃物を流すことで、一回り細くなります。今までは、セルライトにくっついた老廃物はそのままで、ただのムクミ部分が流れただけでしたからね。

 

この段階でのマカレイオススメメニューは、

電子泡リンパ

電子泡全身

ムクミでも②の状態とは少し違うんですよね。

サイズは②の施術でも減るのですが、泡で仕上げると、筋肉の弾力や、肌のハリが全然違います!

ただ細いのではなく、シャワーの水をはじくような、若々しいスタイルに仕上がるのです。お客様が感動されます♡

 

 

⑤ 脂肪を燃やす


ここはね、③のキャビテーションでもできますが・・・
 

自力で運動しください(笑)


自分の筋肉で鍛えたほうが、キープできますし、足のラインが美しくなります。

ジムに通うまでしなくていいです。

日常の動作で意識するとか、家で5-10分トレーニングするだけでOKですので(^^)

 

 

この①〜④と並行して、普段は・・・
 

姿勢を正して骨盤の歪みを整え、

歩きかたを変えて、筋肉のつき方を変えます

 

 

 

いかがでしょうか(^^)

 

ご来店いただければ、あなたの筋肉のクセや改善点、

どこがトラブルの元なのか、見させていただきます。

 

今から集中して、短期で足痩せ頑張りましょう♪

 

 

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「痩せたい」の奥にある本心

今の時期、「痩せたい」と思っている女性は、多いのではないでしょうか?

 

私は、4か月で3kg落ちました♪

ノーストレスです。あと2kg頑張ります(*'▽')

(それでようやく体重が元に戻るのですが笑)

 

あなたも一緒に楽しく綺麗になりましょう♡

 

 

 

意思が弱い人でもできる

『本気で体を変える方法』 

 

コレ、シリーズ化しようかな♪

 

 

その①は、自分の体に絶望しよう でしたね。

*前回のブログを読んでいない方はコチラから♪

 

 

今日は、その②

悩みの奥にある本心を知る

 

 

 

35歳からのキレイの味方(^^)v

スリム&健康を叶えるセラピスト、Itsukoです♪

 

 

 

ダイエットが長続きしない人、意思が弱い人は、

気持ちを整えることがスタートラインになります

 

 

 

そして、

気持ちを正しい方向に設定できれば

リバウンドがおこりません♪

*その理由は後半に

 

 

 

ここからは、ワーク形式でいきますね♪

紙とペンをご用意ください。

 

 

そして、必ず!!

質問の順番通りに書き出してください。

 

 

やりやすいところからやると

少しズレてしまうかもしれません。

 

 

ちなみに、

ダイエットや体のこと以外でも

どんなお悩みにも適用できます♪

 

リンパお腹

 

もう一度、言います。

 

質問は、とばさずに順番通りで!

きちんとご自身と向き合って

書き出してくださいね!

 

 

いきますよー!!

 

 

1.今の悩みは、何ですか?


これ!っていうものを1つ書き出してください。

 

 

 

2.どうして、その悩みが嫌なのですか?


嫌な理由を、10個以上書き出してください。

え、これ?!と自分で驚く理由が出てくればラッキー♪

 

 

 

3.どうして、自分で改善できなかったのですか?


できなかった理由を、5〜10個ぐらい書き出してください。

 

 

 

4.結局、本当の悩みは何ですか?


ここ重要ポイントです!

2のリストを見て、悩みの奥にある本心を見つけてください。

本当はどんな自分が嫌で、どんな自分でいたいのか。

体型や体重などの外見以外のことが出てきましたか?

 

 

 

5.うまくいかない自分の癖はなんですか?


3のリストを見て、共通することを一言で表現してください。

状況や環境ではなく、自分のクセを書くのです。

ex, 「時間がない」ではなく、「後回しにしている」や「面倒くさがり」みたいな感じです。

 

 

 

ここで一旦、振り返りましょう。

 

4と5を比べてください。

あなたは、4を解消したいけど、5のクセが邪魔しています。

 

 

自分の悩みと弱点を把握しましたね。

 

 

4の本当の悩みがなくなったら、

すごく嬉しいと思いませんか?!

 

そのためなら、

5のクセを修正していきたいな・・・

という気になりませんか?

 

 

 

そこまで思ったら、下記へGO♪

 

 

 

6.本当は、どんな自分になりたいのですか


体は? 心は? ライフスタイルは?

3つのジャンルで書いてください。

思いつくままに、いっぱい書き出してください。

ワクワクするぐらい自由にイメージしましょう♪

 

 

 

7.理想の体になったあなたは、どこで何をしますか?


さて、あなたは理想の体になりました!!

どんな服を着て、どこで、何をしますか?

ワクワクするやつを書き出してくださいね♪

ここ重要ポイント2です!

*悩みが体のこと以外だったら、「理想の自分」でOK

 

 

 

8.どうして、それをしたいのですか?


ここ重要ポイント3です!

思いつくままに、何個も書き出してみてください。

そのうち「これだっ!」と思うものが出てきます。

 

それが、あなたの悩みの奥に隠れた、

本当に味わいたいことの本質です。

それこそが、あなたの目的です。
 

 

それを味わいたくて、1の悩みがあります。

味わいたいのに、5のクセが邪魔しています。

 

 

8の願いに気付いたら、痩せなくていい人もでてくるかもしれません。

それはそれで、OKです。

本当の願いを味わうために、痩せるという条件は必要なかっただけです。

 

でも、

「その願いは、キレイな私じゃないと完成しないわ♡」

という人には、すごーく長持ちするスイッチが入ります。

 

それは、根性ではなく、ルンルン♪なのです。

目標に向かって頑張るのではなく、

理想に近づく過程に変わります。

 

 

だから、意思が弱い人でもOKだし、

理想のワタシでい続けたいから、

リバウンドしないのです。

 

「気持ちを正しい方向に設定できれば

リバウンドがおこりません♪」

と前半に書いたのは、そんな理由です。

 

 

「〇月までに、〇kg痩せるそ!」という目標は、

達成したら満足するので、終わりますね。

頑張って痩せたら、維持にも努力がいります。

 

もう、数字の目標だけを立てるのはやめましょうね(^^)

 

 

 

9.理想の体・心・ライフスタイルを手に入れた未来のあなたが、今のあなたにアドバイスするとしたら?


これがラスト!!

理想を生きている自分をイメージしてくださいね。

その人が自分の目の前にいるとして、

今までに書き出した悩みと希望を相談してください。

 

 

未来の自分からの言葉は、なんとまぁ説得力があります。

このアドバイスが最優先でいいと思います(笑)

 

 

 

これで、終了〜!

お疲れ様でした(*'▽')

 

 

9のアドバイスで、

「ジム通うより、とりあえず寝たら?」とか

「もう少し食べてもいいよ」かもしれません(笑)

 

ダイエットから遠のきそうなアドバイスもあります。

その時は、それでいいです。

 

え?いいの?

 

と思ったら、イメージの中で会話してみてください。

 

「何を食べたらいいと思う?」と聞く。

 

 

休養したり、ストレスを溜めないことが

良い結果に繋がることだってあるから。

 

 

1回言われたことがずっと同じではないですよ。

今の自分に対するベストの回答なので、

ずっと寝てばっかりや、食べてばっかりはNGです。

 

 

「未来の自分に相談する」は、

私も迷っているときに、やっています。

けっこう簡単に、方向性が決まります♪

 

 

それでは、今日のおさらいです♡

 

 

本気で変わりたいなら、

悩みの奥に隠れた

本当の願いを知ろう

 

 

サロンに、ワークシートご用意しています。

仰っていただければ、お渡ししますね(*'▽')


 

 

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まずは自分の体に絶望せよ

「頑張るぞー!!」


と、気合はじゅうぶんなのに、行動にうつせない・・・

 

 

そんなことはありませんか?

 

 

ダイエットに限らず、仕事でも、生活面でも。

 

決めてすぐに誘惑に負ける

 

お菓子の誘惑

テレビの誘惑

眠気の誘惑・・・

 

それでも、

本気で変わりたい!!

 

 

そんな、

意思最弱なアナタ のために

どうしたら 結果 がでるのか

考えてみましたよ!

 

 

 

35歳からのキレイの味方(^^)v

スリム&健康を叶えるセラピスト、Itsukoです♪

 

 

 

勘のいい方はおわかりでしょうか?

 

 

はい。

意思最弱とは、私のことです(笑)

 

 

 

さて、

 

やる気があるのに行動にうつせない。

 

なぜでしょう?

 

 

それはね、心の底では

 

今のままで良い

 

と思っているからです。

 

 

 

 

疲れた体を放置していること

今の体型になっていること

 

 

その体でいることを、あなた自身が許可しています。

 

 

 

じゃぁ、どうするか?

 

 

 

ステップ1
 

自分の体に絶望してください

 

 

体重と体脂肪を計る

全身鏡の前で裸をチェックする

ピタピタのTシャツとパンツを着て、邪魔なお肉を認識する

顔も拡大鏡で鏡を見る

階段を5階ぐらいまでのぼる

3分ぐらい走ってみる

 

 

今の体型、体力、体の重さ、垂れた胸、大きなお尻・・・

 

ちゃんと直視して、絶望してください。

しっかり落ち込んでください。

 

 

今のままじゃイヤ( ゚Д゚)

 

 

と本気で思うことで、やっと
 

変わらなきゃ!

 

という意思が芽生えます。

 

 

 

ダイエットで結果を出したい人は、

サロンに来る前に、ご自身でちゃんと絶望してくださいね。

リンパ足

 

私が、絶望させるような言葉を発したくないので(笑)

今まではほとんど言わなかったですが、これからはプチスパルタもありかな?!(^^)

 

 

 

大事だから、もう1回♡

 

 

 

今本気で変わりたいなら、

まずは自分の体に絶望せよ!

 

 

 

決まったー!!(*'▽')

なんか気持ちいいな(笑)

 

 

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3週間でウエストー5cm

3週連続でリンパマッサージを受けているお客様が

 

 

たった3回目で・・・

 

 

 

ウエスト-5cmです(*'▽')

 

 

 

35歳からのキレイの味方(^^)v

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ちなみに、-5cmでも

体重は、-0.8kg

体脂肪率は、-0.2%

 

 

「どうしてこんなに減ってるの??」

 

とお客様も驚かれています(笑)

 

そのことについては、今度書きますね♪

 

 

 

後ろ姿がコチラ♡

ビフォーアフター上半身

パッと見た印象で、腰にお肉がスッキリしました。

線がはいってるのが、目立ちにくくなりましたね♪

首も細くなり、肩の位置も少しさがりました。

 

 

まだ3回ですからね。

あくまで、途中経過です♪

ここからもっとボディライン変えます!!

 

 

 

横向きがコチラ♡

ビフォーアフター上半身横

横向きの方がわかりやすいですね。

背中のもたつきも、スッキリしています。

お腹の厚みが減りましたね♪

ウエストで-5cmですが、下腹も-2cm以上です!

 


 

実は、この方、足は細いのです。

上半身と下半身のバランスが良くない。

 

だから、痩せるときは足から。

増えるときは、お腹にお肉がつきます。
 

 

 

でも今回は、

ちゃんと、お腹から痩せてます♡

 

 

 

実は施術メニューで、

筋膜リンパに、お腹だけキャビテーションしてます

キャビお腹

 

キャビテーションで、皮下脂肪を

ラジオ波で、内臓脂肪を潰します

そして、分解された脂肪をリンパにのせて排泄します

 

ウエストのサイズダウンに、影響しているかも(*^^*)

 

 

キャビテーションのメニューはコチラ

 

 

 

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「パンが好き!」の真実・・・

お客様から、石垣島のお土産もらいました♪

2017518173155.jpg

ので、くまサンの前にお供え。

ちんすこう大好き(*'▽')

いつも、ありがとうございます♡♡♡

 

 

 

さて、お客様と食事のお話をするときに、ちょいちょい出る言葉

 

 

「私、パンが好きなんです!」


(そんなに文字を大きくするところではないw)

 

 

あなたは、日常的にパンを食べますか?

また、どんなタイプのパンを選んでいますか?

 

 

 

35歳からのキレイの味方(^^)v

スリム&健康を叶えるセラピスト、Itsukoです♪

 

 

 

ダイエットには糖質カット

このことは、もうほとんどの皆様が知っていらっしゃるでしょう。

 

マカレイでも、ダイエット中のお客様には、炭水化物は1日2食までで、米か蕎麦にしてくださいと言っています。

 

 

糖質カットですからね。

白ゴハンじゃなくていいんですよ。

 

 

1番に抜くのは、白いお砂糖!

 

甘いお菓子をやめる

コーヒーや紅茶に入れるのをやめる

調理の時に使わない(黒糖とかにする)

砂糖が混じっている調味料を使わない

 

 

その次に、小麦を減らしましょう♪

 

パン

麺類

お菓子

粉もの

揚げ物

 

砂糖と小麦を放置して、お米だけ減らさないでくださいね♪

 

 

 

でも、好きなものを我慢していては、ストレスが溜まります。

だから、マカレイでは食事制限はほとんどしません。

 

 

ただし、本当に好きなの?の確認はいります

 

 

昔から好きで、ずっと好きと思い込んでいるもの

昔、体に合ったから、今も合うと思い込んでるもの

 

これを、

 

今も自分は好きなのかな?

今の自分には、合っているのかな?

 

を精査する必要があります(^^)v

 

 

例えば、

玄米=体に良い のではなく、

玄米の方が調子が良くなるのか?を見ていきます。

もちろん合わない人もいるんです。

 

そして、本当に体が求めるものは、テレビや雑誌でなんと言おうと、食べたらいいです。

 

 

 

さて、本題。

 

 

今日、初めてご来店のお客様とお話をしていたら、パンをよく食べるというお話がでました。

 

パンが好きな人って、体とか雰囲気とかで、なんとなく見てわかるんですよね。

でも、その方は、パンっぽくない雰囲気だったんです。

 

筋肉がしっかりあって、体力もあって、アスリートのような雰囲気。

 

「柔らかい菓子パンをつい4つぐらい食べちゃうときもあるんですよね。」

 

4つですかっ!!Σ(゚Д゚)

 

 

4つにも驚きましたが(笑)

 

私が気になったのは・・・

 

柔らかい菓子パン

 

というフレーズ

 

 

どう見ても固いパンが似合うのに(笑)

最近、その方に似合う食べ物がわかってきました。

気になった方は、聞いてください(*'▽')

 

 

固いパンって、噛むのにアゴの筋肉使うんですよね。

よく噛むから、疲れてるときはきっと選ばないもの。

 

こんなに筋肉も体力もあるのに、柔らかいパン・・・

 

「本当に菓子パンが好きですか?

 ただの習慣で買ってるんじゃないですか?

 作る時間を短縮できるからじゃないですか?」

 

「噛み足りなくてエネルギー余っちゃって、つい4つも食べちゃうんじゃないですか? あなたには、固いパンが似合います!!」

 

 

はっっっっ!(゜o゜)

そうかもしれない!!

 

 

と、気付かれたご様子でした。

 

 

美味しいフランスパン&高級なバターがあれば、甘い菓子パンはいらなくなるかもしれないです♪

 

 

マカレイに来たときの、オススメのパン屋さん♡

ハードタイプが得意なブーランジェリーミヤタは寝屋川市駅から徒歩3分です♪

 

お客様に紹介したのに、オープンが金土日オンリーでした。。

あぁぁ、きっと行かれましたよね。すみませんm(__)m

 

 

 

グルテンフリーとか、小麦粉はダメとか聞きますが

出来る範囲からチェンジして、自分の体が喜ぶ状態にもっていくのが、ファーストステップ。

 

 

そうすれば、また食べたいものが変わってくると思います。

 

 

パンが好きと言っている人は、

調理するのが面倒くさいから選んでるだけかも。

時間がないから選んでいるだけかも。

噛むのがしんどいから、柔らかい物を選ぶのかも。

 

本当にパンの味が好きな人は、

固くて小麦の味がわかるものが好きな気がする。

 

 

ステーキ・お寿司・有機野菜のサラダ・菓子パン

 

例えば全てが同じ1000円で、

目の前に調理されて並んでいたら

それでも本当に菓子パンを選びますか?笑

 

 

今の私は有機野菜のサラダだな♪

(なぜならお腹いっぱいだからw)

 

 

思い込みを見つけて、今大切なものを確認する。

我慢するのじゃなくて、心と体が満足する方へ♡

 

 

マッサージ中には、よくこんな気付きをシェアしています(^^)

寝たい人はそう言ってもらえたら、ちゃんと黙りますので(笑)

 

 

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●マカレイ式『キレイな体を作る3ステップ』

① 毒素を捨てる<デトックス期>

② 土台を整える<ダイエット期>

③ 必要なものを補給する<ビューティー期>
 

●ビフォーアフター『キレイに痩せました♪』

① 40日で-3kg,太もも-3.3cm

② 100日で-6kg,ウエスト-10cm

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ダイエットのスイッチを入れる

あなたのダイエットスイッチはなんですか?

 

「痩せなきゃー。焦るー。」

と言いつつ、何もしてない人はいませんか?

 

巷にはダイエット情報が溢れていて、

食べないほうが良いこともわかっていて

運動した方が良いこともわかっていて

 

でも出来ない。

 

 

それは、ダイエットスイッチが入っていないのです★

 

 

 

35歳からのキレイの味方(^^)v

スリム&健康を叶えるセラピスト、Itsukoです♪

 

 

 

ちなみに、私のスイッチはこれ(笑)

2017515152430.JPG

ウエイクボード♪♪♪

 

水着を着るから・・・というのも、もちろんありますが
 

身軽な体で、運動したい!!
 

今年は、トゥサイドからの2ウェイキを跳ぶぞ!

 

 

というわけで、シーズンインの季節が近づいてくると、

よし、痩せよう!となります(*'▽')

 

 

そしてコレ。

真冬用のウエットスーツ

2017515153040.JPG

水がいっさい入らないように、ピッタピタのサイズで作ってあるので、

冬でも太るとかなり苦しい(笑)

 

 

 

「ヤバイから痩せよう」

でスイッチ入って、結果が出る人はそれでよし。

 

「ヤバイー!!」と言いながら、焦るだけで、何もしない人や、少し気を付けるだけで結果が出ない程度ならば・・・

焦らずにやるほうがまだ痩せます。

 

 

そんな人は、危機感からのスイッチではなく、楽しみからスイッチ入れましょうね♪(*'▽')

 

 

この前のお客様は、昼顔の再放送で、吉瀬美智子さんの背中を見て、美しさにテンションがあがったと(笑)

「私もこんなんなったらヤバイわ〜♡」という妄想が、スイッチになりました。

 

 

他には、娘の顧問の先生がイケメンで、試合の応援行く機会があれば、そこに向けて美容のケアーをするという人も(笑)

 

 

もうね、スイッチなんてなんでもいいんですよ♪

 

 

もし100%満足できる自分の姿になれたなら、

どこに出掛けて、誰にあって、何をしたいかとかを、遠慮なく妄想してみてください(*^^*)

 

ワクワクしたら、そのイメージにむかって近づくだけ。

 

 

ダイエットは頑張るもの、我慢するもの、

 

という意識から

 

理想で大好きな自分に近づく過程

 

だと捉えて、運動も食事もマッサージも、全部楽しんでください♪

 

 

 

ダイエットじゃなくても同じですよ。

 

本当はやりたいのに、動けないこと。

 

動いた後のイメージは、ハッピーになっていますか?

 

 

 

マッサージでデトックスしながら、妄想トークでスイッチ入れたいあなたは、ぜひぜひお越しくださいませ(^^)

 

 

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1年後のビフォーアフター

初めてご来店いただいてから、ちょうど1年のお客様。

写真を撮らせていただきました(*^^*)

 

「1番痩せていた秋から、2kgぐらい太ってるから、どうだろう・・・?!」

 

と思っていましたが、、、

 

めちゃキレイになってた!(*'▽')

 

 

35歳からのキレイの味方(^^)v

スリム&健康を叶えるセラピスト、Itsukoです♪

 

 

ちなみに、少し戻ったとはいえ、1年前より5kgは痩せていますよ♪

 

 

後ろ姿がコチラ♡

ビフォーアフター1年

● 腰にのってるお肉がスッキリ!

● 横に広がったお尻が真ん中にきた!

● 太もも・ふくらはぎが、ひと回り細い!

● 太もものセルライトが減ってる!

● 肩甲骨もうっすら見えてきた!

● 肌のくすみが減って、透明感がでた!

 

もう、パッと見でキレイなのがわかります( *´艸`)

 

 

あのね、ただ5kg痩せるだけじゃ、

このボディラインにならないのです。

 

 

たとえば、食事だけで5kg痩せた場合。

ひとまわり小さくはなりますが・・・

腰の線は消えないし、セルライトは残ります。

 

つまり、5kg痩せたように見られないのです。

 

 

たとえば、運動だけで5kg痩せた場合。

引き締まることにはなりますが・・・

セルライトは運動では燃えません。

セルライトを残したまま、太ももが引き締まります。

上半身に比べ、下半身のサイズダウンができません。

 

つまり、トラブルのないところだけ減るので

アンバランスなボディラインになります。

 

毒素を出さずに引き締めるだけでは、

運動をやめたら、すぐにボヨンと戻ります。

 

 

運動 × 食事 × マッサージ を組み合わせて、
 

体重以上の変化をボディラインに再現します!

 

ちなみに・・・

 

どんな運動をするか、

どの割合でダイエットするか

 

を、体質や性格ごとに見極めることで、早く結果が出せるかが決まると思っています。

 

私、そこを見極めるのが、超得意なのです!!(^^)v

 

 

横向きがコチラ♡

ビフォーアフター1年横

● 腕が細〜い!!!

● お尻の位置が高い

● 太ももに筋肉のラインがうっすら

● お腹も少しへこんだ。


 

実は、この方、苦手という理由で・・・
 

いっさい運動しません(笑)


なのに、このボディライン!!

 

この方は、最初の2〜3か月集中して通い、そこからは3〜4weekに1回のペースで、メンテナンスに通っていました。

夏に向けて少し集中して、あと3〜5kg痩せるそうです♪(*'▽')

 

 

この方のさらなる美の鍵は、
 

姿 勢 を 直 す こ と

 

 

これが、なかなか難しい。

 

そもそも、ほとんどの人が、「正しい姿勢」を勘違いしています。

腰を反ったり、胸だけ開いたり、腹筋の使い方が下手です。

だから、お客様の正しい姿勢を邪魔しているクセをお伝えしました。

 

次回までに、少し矯正されてるといいなと思います(*^^*)

 

 

「私の体も見て欲しい!」

という方は、ぜひお越しくださいね♪

 

 

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汗の季節の前に、汗腺を開く!!

お客様に、お土産いただきましたー♡

 

いつもいつも、ありがとうございます( *´艸`)

201754211124.JPG

 

35歳からのキレイの味方(^^)v

スリム&健康を叶えるセラピスト、Itsukoです♪

 

 

 

お茶大好き。

ハーブティー、紅茶、日本茶・・・合わせて10種類以上はストックしてます(^^)

マッサージ後には、そのときの雰囲気で、お茶を選んでお出ししています。

 

 

今回いただいたお茶は、初めて聞く銘柄。

 

その名は・・・

 

『母子茶(もうしちゃ)』

 

 

兵庫の三田の母子地区で摘まれたお茶みたいです。

 

 

 

さっそく、仕事の合間のティータイムにいただきました♪

 

201754211144.JPG

 

「渋みや苦みが少なくて、寝る前でも飲めそうな浅めの緑茶でした。」

 

と、感想をお伝えしたら

 

「そう!渋みが少ないやつでって、注文したんです!」

 

 

おぉ♡ なんと♡

お茶の味の繊細な違いがわかる女性になっている( *´艸`)

 

 

飲んでみたい方は、マッサージ中に言っていただければ、施術後にお出しいたします♪

 

 

 

と、ここからが本題。

 

『汗腺を開こう!』 ですね(^^)

 

 

暑く感じるようになってきたとはいえ、まだ汗をかくほどではない季節。

 

ところが、今日こちらのお茶を持ってきてくださったお客様は、汗ダラダラかきました。

聞いてみると、ホットヨガを習い始めたそうです(^^)

元々、汗をかきやすい方なのですが、汗の質が違う!

 

 

ジトッと張り付くような汗と、違うんですよね。

なんというか気持ちよく流れる汗が出る感じ♪

こっちのほうが体に良いのは、感覚的にわかります(*'▽')

 

 

 

本格的に汗をかく前に、いったん強制的にしっかり汗を出すということ。

1回、汗がダラダラと出ると、そのあとからはスッキリ!

汗が出て、こもらなくなるので、体調が整いますよ!!

 

 

 

私も数年前まで、7月初めに、尿がほとんど出ない・・・ということがありました。

汗も出ないし、ハーブティーも飲んで、1日1.5リットル以上飲んでるのに、2回しかいかない・・・のが数日続きました。。

 

 

「体しんどいし、毒素溜まって、死ぬ!!!(ー_ー)」

 

 

と思って、せめて汗でも・・・と岩盤浴に行って、たっぷり汗をだしたら、汗も出るし、トイレの回数も戻りました♪

 

 

そのときの経験から、暑くなり始めたら、早めに1回岩盤浴に行くようにしています。

 

 

最近は、ローホットヨガに通って、水素風呂やハーブ風呂を愛用して

昔より汗はかく機会があるので、そこまで毒素を溜めこむことは、なくなりました♪

 

 

 

だから、特に、普段シャワーで済ませる人や、

汗をかきにくく、運動もしない人は、ぜひ岩盤浴へ(^^)

 

 

 

ちなみに、うちの施術ベッドの下には、

宮崎県 高千穂峡の石を練りこんだ岩盤マットを敷いてますよ♪

リンパお尻

冬は、体の芯からぽかぽか。 夏は、汗だらだらのデトックス。

 

こだわって選び抜いた、オススメのマットです。

マッサージの効果も、高めてくれますよ( *´艸`)

 

 

 

まずは、皆様。 

岩盤浴へGO!!!

 

 

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肩こり&ハミ肉解消!上半身スッキリコース

5/1より、期間限定メニューをリリースします♪

 

 

その名も・・・

 

 

ハミ肉なしのTシャツ姿へ

肩こり&ハミ肉解消!

上半身集中スッキリコース

2017428104645.jpg

 

腕やウエストを隠す服ばっかり着ていませんか?

ハミ肉をなくして、Tシャツをキレイに着ましょう(*'▽')



*ちなみに、Tシャツからはみ出るお肉については

①後ろ姿編 と ②前から編 をどうぞ♪

 

 

 

35歳からのキレイの味方(^^)v

スリム&健康を叶えるセラピスト、Itsukoです♪

 

 


「今、私はこうなりたい!」

 

を叶えるメニューを作っちゃいました♪

いつもメニューを決めるときはこんな感じ(笑)

 

 

 

 

今回のプランを作る際に、絶対入れたかったもの

 

 

それは・・・

 

 

肩甲骨のヨガストレッチ

 

 

というわけで、ヨガマット&ヨガブロックを購入し、

愛用のウエーブストレッチリングも使うことにしました♪

ヨガブロック

 

 

 

これは、1か月で4回施術 の結果です♪

ビフォーアフター上半身

このときは、ヨガストレッチは含まず、筋膜リンパだけ。

これでも、けっこう変わってるでしょー(*^^*)
 


肩甲骨が、早めの段階で正しい位置にきたら

もうちょっと背中スッキリできると思うんですよね♪

 

 

というわけで編み出した、

期間限定の上半身コース


 

ポイント① 

ヨガブロックで背骨を支え、肩甲骨をフレックスな状態にします

ヨガ

*実際は、ヨガマットをひいた床の上でやります

 

 

からの、体操を3〜4種類・・・10分ぐらいかな。

ヨガ

体操後の段階で、肩甲骨回りはゆるんで、

血流がよくなっているのが実感できます(^^)

 

施術でほぐす部分を、先に柔らかくしておくことで

深い部分まで指が入るし、サイズダウンに時間が割けるのです♪

 

 

 

ポイント②

ここから、筋膜リンパを上半身集中バージョンで。

リンパ

全身のときより、少し長めに上半身に時間をつかいます。

 

 

 

ポイント③

二の腕は、脂肪分解クリームで絞る

リンパ

たぷたぷも、スッキリ(^^)v


このクリームは、セルライトにも有効です♪

商材

 

 

 

ポイント④

肩と背中にコールドストーンマッサージ

コールドストーン

冷石で冷えた箇所には、そこを温めようと血液が流れ込みます。

自発的に血流がうまれるので、自然治癒力が高まり、慢性的なコリに有効。

肩の厚みが減って、重だるい感じもスッキリします♪

 

 

 

ポイント⑤

お腹もグイッと絞ります

リンパお腹

ほぐして潰した脂肪や老廃物は、脇とお腹のリンパに流し込みます

 


 

それでも、

「お腹が特に気になる~( ;∀;)」 という方には、

 

 

 

キャビテーションがオススメ!(オプション)

キャビお腹

 10分 1500円 *10〜20分あれば大丈夫です♪


*生理中や健康状態により、受けれない場合もあるのでご相談ください

 

 

 

【5/1〜31 限定】
 

肩こり&ハミ肉解消!

上半身集中スッキリコース
 

 90分 12000円(税別)

2017428104645.jpg

 

通常、ヨガストレッチなしの80分で15000円なので

このコースは、超お得です

 


「5月中に集中して通えない〜( ;∀;)」

という方は、

3回券(36000円税別)購入で、6月末まで利用できます♪

 

 

 

皆様、どうですか( *´艸`)

受けたくなりました??

 

少なくとも私は受けたい(笑)

 

 

 

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