・減量＆ダイエット

初めてご来店いただいてから、ちょうど1年のお客様。

写真を撮らせていただきました(*^^*)

 

「1番痩せていた秋から、２kgぐらい太ってるから、どうだろう・・・？！」

 

と思っていましたが、、、

 

めちゃキレイになってた！(*'▽')

 

 

35歳からのキレイの味方(^^)v

スリム＆健康を叶えるセラピスト、Itsukoです♪

 

 

ちなみに、少し戻ったとはいえ、1年前より５kgは痩せていますよ♪

 

 

後ろ姿がコチラ♡

●　腰にのってるお肉がスッキリ！

●　横に広がったお尻が真ん中にきた！

●　太もも・ふくらはぎが、ひと回り細い！

●　太もものセルライトが減ってる！

●　肩甲骨もうっすら見えてきた！

●　肌のくすみが減って、透明感がでた！

 

もう、パッと見でキレイなのがわかります( *´艸｀)

 

 

あのね、ただ５kg痩せるだけじゃ、

このボディラインにならないのです。

 

 

たとえば、食事だけで５kg痩せた場合。

ひとまわり小さくはなりますが・・・

腰の線は消えないし、セルライトは残ります。

 

つまり、５kg痩せたように見られないのです。

 

 

たとえば、運動だけで5kg痩せた場合。

引き締まることにはなりますが・・・

セルライトは運動では燃えません。

セルライトを残したまま、太ももが引き締まります。

上半身に比べ、下半身のサイズダウンができません。

 

つまり、トラブルのないところだけ減るので

アンバランスなボディラインになります。

 

毒素を出さずに引き締めるだけでは、

運動をやめたら、すぐにボヨンと戻ります。

 

 

運動　×　食事　×　マッサージ　を組み合わせて、
 

体重以上の変化をボディラインに再現します！

 

ちなみに・・・

 

どんな運動をするか、

どの割合でダイエットするか

 

を、体質や性格ごとに見極めることで、早く結果が出せるかが決まると思っています。

 

私、そこを見極めるのが、超得意なのです！！(^^)v

 

 

横向きがコチラ♡

●　腕が細〜い！！！

●　お尻の位置が高い

●　太ももに筋肉のラインがうっすら

●　お腹も少しへこんだ。

 

実は、この方、苦手という理由で・・・
 

いっさい運動しません（笑）

なのに、このボディライン！！

 

この方は、最初の２〜３か月集中して通い、そこからは３〜４weekに１回のペースで、メンテナンスに通っていました。

夏に向けて少し集中して、あと３〜５kg痩せるそうです♪(*'▽')

 

 

この方のさらなる美の鍵は、
 

姿　勢　を　直　す　こ　と

 

 

これが、なかなか難しい。

 

そもそも、ほとんどの人が、「正しい姿勢」を勘違いしています。

腰を反ったり、胸だけ開いたり、腹筋の使い方が下手です。

だから、お客様の正しい姿勢を邪魔しているクセをお伝えしました。

 

次回までに、少し矯正されてるといいなと思います(*^^*)

 

 

「私の体も見て欲しい！」

という方は、ぜひお越しくださいね♪

 

 

マッサージを受けたくなったら(^^)

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＜2017年5月だけの期間限定＞

◇肩こり＆ハミ肉解消！上半身集中スッキリコースはコチラ

 

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●マカレイ式『キレイな体を作る３ステップ』

①　毒素を捨てる＜デトックス期＞

②　土台を整える＜ダイエット期＞

③　必要なものを補給する＜ビューティー期＞
 

●ビフォーアフター『キレイに痩せました♪』

①　40日で-3kg,太もも-3.3cm

②　100日で-6kg,ウエスト-10cm

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お気軽にお問い合わせくださいませ♪

お待ちしています(*'▽')
 

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　　 ◆大阪 寝屋川市 マカレイ
   　―手と石の自然派痩身エステ―
    筋膜リンパ・電子泡リンパ・キャビテーション・ロミロミ
  
  {tel} 09036564477 (10:00〜21:00)
  {mail} makalei.salon@gmail.com　(24時間OK)
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5/1より、期間限定メニューをリリースします♪

 

 

その名も・・・

 

 

ハミ肉なしのTシャツ姿へ

肩こり＆ハミ肉解消！

上半身集中スッキリコース

 

腕やウエストを隠す服ばっかり着ていませんか？

ハミ肉をなくして、Tシャツをキレイに着ましょう(*'▽')

＊ちなみに、Tシャツからはみ出るお肉については

①後ろ姿編　と　②前から編　をどうぞ♪

 

 

 

35歳からのキレイの味方(^^)v

スリム＆健康を叶えるセラピスト、Itsukoです♪

 

 

「今、私はこうなりたい！」

 

を叶えるメニューを作っちゃいました♪

いつもメニューを決めるときはこんな感じ（笑）

 

 

 

 

今回のプランを作る際に、絶対入れたかったもの

 

 

それは・・・

 

 

肩甲骨のヨガストレッチ

 

 

というわけで、ヨガマット＆ヨガブロックを購入し、

愛用のウエーブストレッチリングも使うことにしました♪

 

 

 

これは、1か月で4回施術　の結果です♪

このときは、ヨガストレッチは含まず、筋膜リンパだけ。

これでも、けっこう変わってるでしょー(*^^*)
 

肩甲骨が、早めの段階で正しい位置にきたら

もうちょっと背中スッキリできると思うんですよね♪

 

 

というわけで編み出した、

期間限定の上半身コース

 

ポイント①　

ヨガブロックで背骨を支え、肩甲骨をフレックスな状態にします

＊実際は、ヨガマットをひいた床の上でやります

 

 

からの、体操を３〜４種類・・・10分ぐらいかな。

体操後の段階で、肩甲骨回りはゆるんで、

血流がよくなっているのが実感できます(^^)

 

施術でほぐす部分を、先に柔らかくしておくことで

深い部分まで指が入るし、サイズダウンに時間が割けるのです♪

 

 

 

ポイント②

ここから、筋膜リンパを上半身集中バージョンで。

全身のときより、少し長めに上半身に時間をつかいます。

 

 

 

ポイント③

二の腕は、脂肪分解クリームで絞る

たぷたぷも、スッキリ(^^)v

このクリームは、セルライトにも有効です♪

 

 

 

ポイント④

肩と背中にコールドストーンマッサージ

冷石で冷えた箇所には、そこを温めようと血液が流れ込みます。

自発的に血流がうまれるので、自然治癒力が高まり、慢性的なコリに有効。

肩の厚みが減って、重だるい感じもスッキリします♪

 

 

 

ポイント⑤

お腹もグイッと絞ります

ほぐして潰した脂肪や老廃物は、脇とお腹のリンパに流し込みます

 

 

それでも、

「お腹が特に気になる～( ;∀;)」　という方には、

 

 

 

キャビテーションがオススメ！（オプション）

　10分　1500円　＊10〜20分あれば大丈夫です♪

＊生理中や健康状態により、受けれない場合もあるのでご相談ください

 

 

 

【5/1〜31　限定】
 

肩こり＆ハミ肉解消！

上半身集中スッキリコース
 

　90分　12000円（税別）

 

通常、ヨガストレッチなしの80分で15000円なので

このコースは、超お得です

 

「5月中に集中して通えない〜( ;∀;)」

という方は、

3回券（36000円税別）購入で、6月末まで利用できます♪

 

 

 

皆様、どうですか( *´艸｀)

受けたくなりました？？

 

少なくとも私は受けたい（笑）

 

 

 

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Tシャツ＆Gパンをサラッと着こなす・・・

 

実はコレ、けっこうハードルが高いのです。

 

40代、50代でも着こなせているのって、スゴイ！！

10年前ならなんとも思わなかったことですが、

いまさらながら、RIKACOさんを尊敬するのであります（笑）

 

 

35歳からのキレイの味方(^^)v

スリム＆健康を叶えるセラピスト、Itsukoです♪

 

 

Tシャツを着たら、なぜか肩周りがパツパツ

ジャケットを着たら、腕周りがキツキツ

 

昔は、二の腕を気にしていたけど、

それを忘れるぐらい・・・

腕の根元が太い！！( ﾟДﾟ)

 

なんてことになっていませんか？

 

 

今日は前回の続き

「Tシャツをスッキリ着たい」というお客様に協力していただいて、

ハミ肉の原因と、改善ポイントの解説をしていきますね♪

 

前回のを見ていない方は、

Tシャツからはみ出る①お肉後ろ姿編から　どうぞ

 

 

前からの気になるポイントがココ
 

①肩のモリッ　②脇肉のムニッ　③腕のガチッ　④お腹のポヨン

①肩のモリッ
 

いわゆる肩こりですね。

前回と重なりますが、肩を内に巻くような姿勢でいると、腕が体側よりも前にきます。

女性の腕は、片方で3kgほどありますので、その重さを支えてるの位置が、肩のモリッのあたりになります。

姿勢が悪いせいで、自分の腕の重さで肩が凝るということに・・・(*´Д｀)

スタイル面でも、健康面でも、正しい姿勢は大事ですね。

 

モリッはマッサージで丁寧に上から下にほぐして、あがった肩が自然にストンと落ちるようにします。

さらに、胸をひらき腕が真横にくるように、大胸筋や肩甲骨周辺も柔らかくほぐせばOK♪

ホームケアーは、姿勢に気を付けてもらうことになります。

 

 

②脇肉のムニッ
 

猫背になると、肩甲骨が外に開きます。

お肉は骨にくっついているので、当然脂肪や筋肉も外にひろがります。

背中の幅が広くなるので、ジャケットの身幅や腕周りがきつくなります。

後ろが外に広がると、前は内に縮みます。

すると、前側は、ブラにおさまらない脇のハミ肉になります。

対処としましては、ハミ肉をひたすら削ぐようにマッサージをして、分解したものは脇のリンパに流して排泄させていきます。

また、背骨のすぐ横の筋肉（脊柱起立筋）が固いと、、肩甲骨が正しい位置に戻れないので、そこを丁寧にマッサージをして、正しい肩甲骨の位置をキープしやすいようにします。

あとは、脇肉がなぜかスッキリする腕のツボがありますので、そこもポイントかな♪

 

 

③腕のガチッ

ここは筋肉なので、筋肉に沿って、縦のラインでほぐして平らにします。

二の腕のタプタプが取れて、脇がスッキリして、ひじにお肉がたまっていなければ、ガチッとそた筋肉が多少あっても、引き締まって美しく見えますよ♪

筋肉は適度にほぐすだけにして、余分なお肉をなくすようにしていきます。

 

 

④お腹のポヨン

 

これは、腰が張って流れにくいから横にハミ出たのか、お腹が固くて流れないから横にハミ出たのか、人によって違います。

この方の場合は、両方なのですが（笑）、若干反り腰からきているかなと思います。

 

ここをスッキリさせるには、とりあえずお肉をもみほぐして、みぞおちと、そけい（足の付け根）リンパに流します。

ただ、これだけではまたポヨッてくるので・・・

はってる腰をゆるめるようにマッサージし、足からみぞおちにかけてのリンパの道をしっかり通してスムーズに流れるようにします。

 

と、マッサージではこうなりますが、やはり反り腰の改善が必須です★

今後痩せて、スタイルをキープするには、そこが根本改善として重要になります。

 

 

 

こんな風に、マッサージには、ちゃんと理論があるのです。

気になるところだけ触っていては、根本解決になりません。

問題点を全体的に見て見極められることが、技術者のセンスになります。

それが、結果が出せるかどうかに繋がります。

 

 

もちろん、体質や体調、生活習慣も影響しますので、セラピストだけで体を変えることはできませんが。

普通に健康で、質の良い体をしている人がマッサージを受けると、結果はすぐにでます★

 

 

逆に言うと、体の状態が悪いなら、自力で体を変えるには根性がいるし、時間がかかります。

エステをうまく活用して、効率よく、楽しながら、美しくなっていただけたら良いな♪と思います(^^)

 

 

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そろそろ薄着になって、うっすら気付き始める

 

あれ？何このお肉・・・

ヤバイ！！！( ﾟДﾟ)

 

そう思ったのは、私だけじゃないはず（笑）

 

35歳からのキレイの味方(^^)v

スリム＆健康を叶えるセラピスト、Itsukoです♪

 

 

TシャツとGパンをサラッと着こなす20代

そのファッションがどれほどハードルの高いものになるのか、彼女たちはまだ知る由もない。。

 

 

そして30代半ばに差し掛かる頃に気付き始める

 

あれ？何このお肉・・・

ヤバイ！！！( ﾟДﾟ)

 

と・・・。

 

 

そうです。

お肉のつく場所がかわってくるからです。

体重は維持していても、体型が崩れてきます。

 

 

私も、数年前は、二の腕や足が気になってたのに。

今となっては・・・

 

・腕の付け根

・肩の厚み

・腰回り

 

四肢（腕や足）よりも、本体のドッシリ感にへこみます★

お肉のつく箇所が変わったなぁと、つくづく思います。

 

 

というわけで、

「Tシャツをスッキリ着たい」というお客様に協力していただいて、

ハミ肉の原因と、改善ポイントの解説をしていきますね♪

 

 

まずは、後ろのポイント

 

①肩の盛り上がり　②腕の付け根　③腰のお肉

 

①　肩の盛り上がり

いわゆる、肩こりです。

猫背だったり、家事やデスクワークで、内巻きになりやすい肩。

そのままにしていると、厚みがでてきます。

肩が丸く盛り上がるから、首は短く見えるし、

血流が悪くなるから、顔にむくみがたまって、二重あご。

肩こりで皮膚が下にひっぱられて、ほうれい線が深くなる。

 

②　腕の付け根
 

肩が内巻きということは、肩甲骨が外に開いてしまいます。

すると、そのぶん背中の幅が横に広くなります。

骨についている筋肉と、その周りの脂肪も外に流れていくので、

お肉がムチッとはみ出るのです。

そして、腕まで、短く見えてしまいます。

 

 

実は、①と②の改善ポイントは、連動しています。

 

解消のキーワードは、肩甲骨
 

肩甲骨周りの、カチカチになった筋肉をほぐし、正しい位置に戻すこと。

これができるかどうかで、セラピストの技術力の差がでます。

はっきり言って、難しいのです。

皆さんの肩こりは、年季が入っていますから（笑）

 

でも、これができれば、リンパのつまりも自然と解消しやすくなり、

余分なムクミをマッサージで流したあとも、キープできます。

 

＊　ちなみに今、1回で効果を出すために・・・

ヨガのストレッチ＆マッサージを組み合わせて、

肩こり・ハミ肉・たぷたぷ二の腕 を解消できる、

上半身集中メニューを考案中です♪　

 

もう少しお待ちくださいね(*'▽')

 

 

 

③　腰のお肉
 

この方は、反り腰タイプです。

反り腰は、上半身の重さを腰をメインに支えています。

腰がカチカチに張っていて、腹筋はほとんど使えていません。

だから、お腹側に突き出たように、お肉がつきやすいのです。

前後の筋肉のアンバランスで、血流やリンパの流れが悪く、

腰回りに脂肪やむくみが滞留して、Gパンにお肉が乗ります。

 

 

解消のキーワードは、脱！反り腰

 

足元から正しい姿勢を組み立て、骨盤の正しい位置を体に覚えさせること。

 

自分で正しい位置にしようとしても、腰がつっぱるので難しいのです。

マッサージで、突っ張る部分をほぐして、正しく立ちやすい状態にします。

施術後の１週間ぐらいは、きつくても正しい姿勢を意識し続けること。

そうすることで、正しい姿勢に必要な筋肉が、徐々についてきます。

 

正しい姿勢は、ほとんどの人がわかっていないので、聞いてくれたら、指導いたします♪

 

 

長くなったので、Tシャツからはみ出るお肉①前から編は、次回のブログへ続きます〜。

 

 

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春分もすぎ、春の兆しを感じ始めている方も多いのでしゃないでしょうか(*'▽')

あなたもそろそろ、『美』の気合いスイッチいれませんか？！

 

 

35歳からのキレイの味方(^^)v

スリム＆元気を叶えるセラピスト、Itsukoです♪

 

 

去年の12月頃から通われた40歳のお客様。

とっても結果が出ています。

とても喜んでくださり、お写真掲載の許可をいただけました♪

 

 

3か月半で、10回通っていただいた成果は・・・
 

体重　-6kg

ウエスト　-10cm

太もも　-5ｃｍ

 

 

太りやすい年末年始をサラッとスルーして、痩せた意義は大きい！！

1か月ぐらいで、見た目に痩せているのがわかるぐらいでしたよ。

 

 

 

減量時期にエステを活用することの1番のメリットは、

ボディラインを美しくできること

にあると、私は思っています。

 

 

 

体重が減ることと、

細くなることと、

美しくなることは、全然違います。

 

 

私は、美しいボディラインと、毒素が少なく元気な細胞（肌のハリや透明感にでる）を、再現したい。

私のセラピストとしての美意識は、そこにあります。

 

 

「そんな体になりたーい！」

と思う方にぜひ来てほしいです(^^)

 

 

 

というわけで、写真で見ていただきましょう♪

 

 

ジャジャーン！！！

ひとめで小さくスッキリなってる！！

◇　肩甲骨がくっきり出た

◇　腰肉がのっかった線がなくなった

◇　お尻の幅が小さい（同じショーツですよ！）

◇　憧れの、太ももに隙間！！

◇　セルライトが目立たなくなった

 

 

 

さらに横から

ジャジャーン！！！

◇　腕が細くなってる

◇　反り腰が改善し真っ直ぐな姿勢

◇　お腹がぺったんこ

◇　太ももの厚みが薄い

 

 

たった３〜４か月で、服ブカブカ。

ボトムなら、２サイズは下がったでしょう。

 

あなたも、こんなに変わったら、嬉しいですよね♪

 

絶対に痩せる！と決めた方は、痩せます♡

アラフォーでも関係ない！！！

 

 

「これからは、お顔もケアーしていきたい♪」

と、さらに美に前向きになっていらっしゃいました(*'▽')

その気持ちも、私はとっても嬉しい♡

 

 

 

死ぬまで付き合い続ける、この世に唯一のあなたの体。

誰かと交換することも、買うこともできないのです。

 

 

だから、磨くしかない。

美しさのためだけじゃないんです。

毎日を元気に動ける資本となるのが体なのです。

そう思うと、動いてくれる体が愛しくないですか？！

 

 

だから体に愛をこめて、マッサージします♡

あなたも、愛をもって体をいたわってください♡

 

 

体が重いなら、痩せることも体への愛。

胃が重いなら、食べないことが身体への愛です。

体に感謝も込めながら、あなたにベストの体に近づきましょう♪

 

 

 

『体への愛が足りていなかった！！』という、そこのあなた♪

筋膜リンパがオススメです(^^)

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３日目の朝。

起きれない。。(ー_ー)

 

 

ようやく体を起こしても、

動けない。。(ー_ー)

 

 

ようやく立ち上がっても、

足がフワフワ浮いてるみたい。。(ー_ー)

 

 

というわけで、

朝のウォーキング＆体操はお休みさせてもらいました。

 

 

 

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どうやら、血糖値が下がりきる３日目が、１番体にくるらしい。

ちなみに、４日目になると、血糖値がそれ以上下がらないので、体が慣れて楽になるらしいです。

 

 

 

体は、すごくしんどいのですが、それでもお腹空いたとは思わないのです。

 

 

私は２泊のプランなので、３日目の朝は回復食です。

 

 

ジャジャーン！！！

 

 

予想以上に、豪華！！！

 

いつもなら１０分かからないであろうこの量を（←おい笑）

３０分かかって食べました。

 

 

満腹っ(*´Д｀)

 

この半分ぐらいの量で良かったぐらい。

 

食べて１時間ぐらいしたら、すっかり元気♪

若干はパワーダウンしてるので、日常の健康状態になったのは、翌日でした。

 

 

結果は、

体重　-1.2kg　　体脂肪　-1％

 

 

３日後の今日も、変わらず維持しています(^^)v

 

 

・胃が小さくなったこと

・「お腹空いた」は嘘かもしれない（食べたいというだけ）

・食べなくて当たり前

ここが、たった２日間の大きな収穫です

 

 

日常に戻ってからも、量は少なめ。

というか、体に必要な量でストップできる感じです。

間食も、途中でやめられる。

 

 

しかも・・・

 

 

ストレスなく

葛藤がなく

サッとやめられる！

 

 

これが、すごく楽なんです(^^)

 

 

 

ファスティング（プチ断食）をして思ったのは、

いろんな執着を断てるということ。

 

 

カフェに行っても、ハーブティーしか飲めないから、食べること自体を迷わない。

お腹は空いてなくても、エネルギーが足りてないから、悩んだり、葛藤したり、怒ったりにエネルギーを自然と使えなくなるの。

 

 

だから、ファスティングと同時に、ずーっとモヤモヤしてる悩み（＝執着していたこと）が、ストーンと抜けちゃった。これが、超絶ハッピーです♡♡

 

 

体と共に、思考もシンプルになるんだね♪

（たった２日で語ります！！笑）

 

 

今のいい感じの食習慣を、もう少し続けて

あと2kg痩せるぞー♪♪(*'▽')

 

 

 

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2日目の朝は6：30スタート

宝ヶ池公園を約３０分のウォーキング＆簡単なストレッチ

＊（雨の日は、別のアーケード的な場所でするらしいです）

 

疲れるほどでもない。

そして、空腹感は全くなし。

ただ、朝早いのと、寒いのがつらい。。

 

 

35歳からのキレイの味方(^^)v

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宿舎に戻ってしばらくしたら、朝ごはん。

野菜スープ。ちょっと酸味がある感じ。

お盆と器が可愛い♡

 

 

サクッと、コタツでうたた寝して・・・（この時間が至福♪）

 

この日は、街へ繰り出す！！！
 

 

近くには、お洒落なカフェがいっぱいあります。

 

一駅隣の、『北山紅茶館』に行きました(*'▽')

カフェインは禁止だけど、ハーブティーはOKなので

大好きな、紅茶を我慢して。

＊今度は、ケーキ食べにくるぞ（笑）

 

 

で、電車に乗って、北山駅に戻り。

なんとなく、階段をあがると、なんと植物園。

 

惹かれて、フラ〜っと入ってみました

 

 

え、予想以上に楽しい♪♪

 

 

温室の中がすごく広くて、地域（気候）別で、展示されてるのが良かった♪

2時間弱は、時間つぶせました。

 

 

 

からの〜、まさかの・・・

 

 

 

ヘッドスパ！！！（笑）

オーガニックのシャンプートリートメントと、

アロマ配合のクリームで極上マッサージ♡

至福の時でございました(*'▽')

 

 

実は、昨日の夜から、軽く頭痛がしたり、おさまったり。

 

普段、頭を使いすぎてるのか、デトックスの過程。

血糖値が下がると、頭痛がでるケースもあるらしい。

痛くて考えられないから、思考もデトックスできるね♪

 

というわけで、いつも考えてくれる頭ちゃんに、いたわりのご褒美。

 

 

 

さらに、街ブラで雑貨屋さんなど点々としながら、

気付けば、6時間も外出してた！！

 

なんだかんだで、3時間以上は歩いたと思う。

空腹時の運動は、古い脂肪をエネルギーにするので、ダイエット効果UP！

ちょっとは脂肪も、燃えてくれたかしら♪

 

 

さすがに少しは、お腹すいてきたけど、全然余裕。

いつも　・・・「あ～！お腹減ったぁ！！！」

と思っているのは、いったいなんなのでしょう？？

 

本当に、ニセの食欲なんだなと痛感しております。。

 

　

 

そして、宿舎に戻ったら、この日から相部屋の方とご対面。

お互いに疲れていたので、ジャージで即コタツ（笑）

すぐ打ち解けられて良かったです(^^)v

 

 

そして、夕食は、ほうれん草のポタージュ♡

やっぱり味もしっかりついているので、満足。

物足りなさは、あまり感じないです。

 

しいて言うなら、食後３０分ぐらいが、1番お腹すくかも。

 

 

そんなこんなで、お風呂に入って２日目は就寝しました☆

 

 

 

冬に溜め込んだ毒素と脂肪を、いっきに放出したいなら、

筋膜リンパでデトックスできますよ♪

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「体が重くてだるいから、スッキリしたい。」

「心も体もシンプルになりたい！！」



というわけで、年末年始からの悪しき食習慣をリセットするために、

京都まで、２泊３日のファスティングに行ってきました♪




35歳からのキレイの味方

癒しとスリムのセラピストitsukoです(^^)




私がお世話になったのは、京都地下鉄 北山駅から徒歩15〜20分にある、彩美工房というところ。

なんと、門から玄関までに階段が約80段...

1段が高くて、100段超えの気配です★（笑）



昼過ぎに到着して、簡単なカウンセリングとオリエンテーション。





ちなみに、水だけで過ごすのが本断食。

流動食を摂るのは、半断食といいます。





こちらは、半断食。

つまりプチ断食の施設。





お部屋はこんな感じ♪

窓が大きくて、自然を感じれて、畳とコタツが良い♡



実は、直前まで他の施設に問い合わせしてましたが、

HPの写真で部屋の雰囲気が落ち着かなかったので、迷っていました。




そして、コチラのお部屋の写真を見て即決(о´∀`о)

実際に快適でした♪





ちなみにこの部屋は、相部屋です。（1人が良い人は、洋室の個室があるそうです）

初日は私1人でしたが、2日目は和歌山の女性と一緒でしたが、すぐ仲良くなって問題なし♪






日中は、キホン自由に動けます。

が、この日はおとなしくテレビをみて過ごしていました。←家と変わらん(笑)





そして17:30頃に、夕食。

カボチャスープ♡♡♡



味もしっかりあって、薄くないです。

普通にお腹ふくれました(*'▽')


 

 

ファスティング余裕〜！！！





って、実は...

朝は、焼いた厚揚げを食べてきました。

豆腐だし♪ 生姜だし♪(←でも揚げている)・・・

 

と、甘やかしてからのスタートです。





つまり、まだお昼抜いただけ。笑笑





ファスティングしたいなーと思っている人は、

開始の1〜2日前から

・カフェインをやめる(コーヒー、紅茶、緑茶)

・薄めの味付けにする

・肉や揚げ物はやめておく


と良いと思います。





当日の朝食は、抜くか、流動食。

もしくは、お粥と梅干しぐらい良いでしょう。

(↑食べた私が言うのもなんですが...笑)




長くなったので、その２に続きます〜



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　　 ◆大阪 寝屋川市 マカレイ
   　―手と石の自然派痩身エステ―
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つい昨日、予約と予約の合間をぬって

YOGAのワークショップに行ってきました♪
 

我ながらタフ！！（笑）

 

 

35歳からのキレイの味方(^^)v

スリム＆元気を叶えるセラピスト、Itsukoです♪

 

 

パッと見で、魅力ダダ漏れやなぁと思ったら、

どうやら有名な先生だったらしいです。

さすが、一流は一目で違いましたわ。

中島　正明　さん　⇒HP　https://www.masa-yoga.com/

 

 

 

レッスンの最初に、30分ほど講義があって、

それがめちゃ面白かったので、シェアしまーす(*'▽')

 

 

ちなみに、右前がワタクシ（笑）

たいしてできないクセに、最前列に並ぶ勇気♡

 

 

 

情報量が多かったので、1番ひっかかったキーワードをメインで、私の見解と共にお伝えします♪

 

 

全体性　(wholeness)

 

体全体が一体となって、繋がるように動きを伝えていくことで、本来のエネルギーが出せる

 

みたいな感じでした。

＊今年の私は、マニアックを隠さずにいく！と決めたので、よろしければお付き合いくださいませ♪

 

 

 

例えば、体重65kgの人が床に立っているとします。

体重65kgが下に向かう重力に対して、床が65kgの力で押し返しているから、地面にめりこんでいかないわけです。

 

この人が、自分のパワーを最大限にいかそうとすれば、

床から跳ね返った重さを、途中で止めずに、腕や指先まで伝えることです。

 

 

ボクシングをするとき、

腕だけでパンチを繰り出すと弱くって、

腹筋を使うとパンチが少し重くなって、

足から体重を伝えたパンチは、最強に重いということです。

 

 

インナーマッスルに力を集めて、

外の筋肉はゆるめておくことが、

途中でエネルギーの流れを止めないそうです。

伝わるから、本来のパワーが出せる。

 

 

ボールを投げるときも、テニスをするときも、ダンスをするときも、腕相撲でも、きっとそうなんだろうなぁ。

土台から連動しているエネルギーは、あなたのパワーを大きく発揮できるということです。

習い事をしているあなたは、ぜひ参考になさってください(*'▽')

 

 

そして、心と体は繋がっていますから、

あなたのパワーが体で十分発揮されているならば

心もオープンで、良さが存分に出せていることになります(^^)

 

エネルギーって、目に見えないですが、あるんですよね。

 

中医学では、気血水（きけつすい）という理論があります。

体の中で、あなた本来のバランスから崩れると、不調が起こります。

（この話は長くなるのでまた今度・・・）

体の中にある気の流れも、あなたの体調やメンタルに関わってきます。

 

 

 

あと１つ、昨日のワークショップで気付いたことがあるのですが。

参加していたベテランさんたちは、オーラを放ってるんですよね。

なんか、パワフル！元気！生きてる！って感じ（笑）

 

 

気（エネルギー）の流れをちゃんと通しているのか、

ポーズだけでストレッチのようなヨガになっているのか

で、この差が生まれるのかな？と思いました。

 

 

 

見えない部分を整えることの大切さに、改めて気付けた♪

 

 

 

イキイキしてる人って、生命力が溢れています。

スタイルが良くてキレイだけど、あまり興味をひかれない人もいれば、

ぽっちゃりで美人とは言えないけど、つい目で追ってしまうような人もいます。

 

 

 

ならば、

スタイルが良くなって、

見た目もキレイになって、

かつ、

イキイキが溢れていたら・・・

 

最強に魅力的な人！！

 

 

ではないですか♡

 

 

あなたも、自分至上で、

最高に魅力的な人になるのです♪

 

 

 

ちなみに、ジムって、パーツを鍛えたり、外側の筋肉を鍛えることが多くって、体全体の連動とはまた違うトレーニングなんですよね。

ジムに通う人は、スタジオのダンスとかで、体の全体性・全身の連動や一体感を意識してみると、体にしなやかさが増すはず♪

 

 

 

ワンランク上のキレイな女性を目指すあなたのために、

他方からのマニアック情報をストックしてあります（笑）

 

 

 

見た目も、心も、雰囲気も、

ぜーんぶキレイになりたい！！

 

と思う、あなたに来てほしいです(*'▽')

一緒に、キレイトークで盛り上がりましょう♪

 

 

ご新規様も、リピーター様も、2/18迄は・・・

新春限定特別プラン　がお得です☆彡

 

本気で変わりたい人は、今だけのお得な回数券をご用意しています。

「1回だけご褒美エステ受けたいな♪」というご要望でも、どうぞ遠慮なくお越しくださいね♪

 

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お客様からOKをいただけたので、今日はビフォーアフターの記事で♪

 

 

35歳からのキレイの味方(^^)v

スリム＆元気を叶えるセラピスト、Itsukoです♪

 

 

11月末にスタートしたお客様

順調なので、ダイエット生活のレシピをお聞きしました

◆運動系

ジムに週1〜2回
主に、マシーンと筋トレ

◆食事系

朝はヨーグルト
昼は好きなものをバランスよく
夜は遅くなるので野菜中心
間食はほぼナシ

 

ジムじゃなくても、日常で歩く量を増やしたり、家でも筋トレできますよね♪

そして、食事のチャンスは1日3回。

毎日、変化するチャンスがあります。

どうぞ、参考になさってくださいませ(*'▽')

 

 

さて、ここで

40日間（5回）の結果です！！

体重　-3kg
太もも　-3.3cm
ウエスト　-6.1cm

（　ビフォー　⇒　アフター　）

そして、私が見てほしいのは、ボディライン。

 

ポイント１. ウエストのお肉線が消えた

反り腰の姿勢だと、腰の筋肉が縮こまってしまいます。

胴体の長さが短くなる分、外についたお肉が行き場を失い、1か所にたまり線が入ってしまうのです。

反り腰の姿勢では、腹筋に力が入りません。

インナーマッスルもゆるんで下腹ポッコリに。。

 

線が消えたのは、姿勢が正しくなっている証拠♪

余分なムクミを流して、クビレを作るのは、私のお仕事。

運動もプラスしたから、たった40日で、-6cm越え！

 

ポイント２. 太ももの隙間ができた　

この方は、リンパのつまりは少ないものの、完璧なセルライト足。

セルライトは、食事制限や運動ではとれません。

 

そこで、筋膜リンパと併せて、キャビテーションで、地道にセルライトを潰しました。

潰したセルライトは、マッサージで流し、残った脂肪は燃えやすくなります。

うまく運動を取り入れて、分解したセルライトを燃焼していたから、たった40日で-3.3cm！

足もウエストもこんなに減ったら、洋服は余裕でサイズダウンですね♪

 

ポイント３.天使の羽（肩甲骨）が出た！

これは、うっかりトリミングで切ってしまっていました( ;∀;)

でも、キレイに出ていましたよ♪　見えてないけど(笑)

肩甲骨も、姿勢と関連しています。

ここが整うと、首肩と顔周りがスッキリします☆彡

 

 

私にも、嬉しい結果です(*'▽')

この方が2週間たった頃には、あきらかにお顔がスッキリしていました。

そして、体が変わってくると、表情も変わるんですよね。

 

 

ほぼ全員共通しているのは、

痩せた人は笑顔が増えると言う事実

 

 

体の細胞が快調だと、心もつられてゴキゲンになります。

心と体は、繋がっているから。

 

表情がチャーミングになって、心から笑っていることが、私は嬉しい。

 

その笑顔を見た旦那様やお子様、お友達や会社の人もハッピーになるから♪

心からの笑顔の人の周りは、いつも円満。

もし嫌な人がいたら、妬まれているだけです（笑）

 

 

だから、毒素も出さずに、カロリー制限で体重を落としても、

痩せてキレイになりましたね、レベルです。

内側からにじみ出るような、美しい笑顔にはならないんです。

 

 

私が提供したいのは、もっとコアな部分。

上っ面じゃない美しさを、中から溢れ出るまで、一緒に磨いていきたい☆彡

 

唯一無二のあなたの体。

丁寧にケアーして、心も体もゴキゲンにしてみませんか？(*'▽')

 

 

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