オーナーブログ

春に太った？睡眠を見直して！

なぜか、今年は3月になってちょっと太ってしまったお客様が多い。。

なんでやー！！！( ﾟДﾟ)

寝屋川でエステ上級者に愛されて9年

本気で変わりたい女性の味方(*'▽')

スリム・健康・若返りを叶える Itsukoです♪

時期によって、太りやすい要因があります。

1月に太るのは、

忘年会や新年会で単純にカロリーオーバー

1月は乗り越えたのに、２月に太るのは、

寒さで出不精になり、活動量が減って➡

活動代謝＆筋肉量が減り➡基礎代謝が落ちる。

こんなパターンが多いかなと思います。

これは、私調べです(^^)

ちなみに、活動代謝とは、運動や日常生活の中で動くことによって消費するカロリー。

基礎代謝は、何もせずに寝たり息をしたりしているだけで必要な消費カロリーのことです。

でも今年は、3月にお腹にお肉がついてる人が多い。

そして、実は私も、1－２月は痩せたのに、3月になって急に変な食欲と共に太ってしまいました。

体重は怖くて計ってないけど、スカートがキツイ（笑）

でも、私だけじゃなくて、けっこういるのね。

となると、気候かなぁ。

四季の変化の中で、冬から春に変わるときが、植物も人も1番影響を受けるのです。

自律神経も乱れやすいです。

日が昇るのが早くなり、体は寝てても睡眠が浅くなりがち。

春って、やたら眠いことが多くありませんか？

睡眠は、時間×質　が重要です。

寝ている間に休息して、回復する臓器があります。

睡眠が浅いと、内臓の動きが鈍いのかもしれません。

眠いと、動くのもキビキビできないし

食欲も不安定で、お腹がすいてなくてもつい食べてしまったりします。

もし「過食気味かも？」って自覚ある人は

それは、いつもの私ではありません

と認識して、深呼吸をしてみましょう。

それだけで、少し食欲が落ち着きます。

質の良い睡眠は、超簡単なダイエット

睡眠環境を見直してみてくださいね(*'▽')

私は最近、ちょっと贅沢しました。

今治タオル生地のワンピースパジャマ☆彡

これがもう、もうめちゃ幸せです！！！

1万円ぐらいするので迷っていたのですが、

洋服の1万円と幸せ度が全然違う！！

直接肌に触れるものは、大事と実感です。

シーツを新調したり、

パジャマの質をあげたり

豆キュウから真っ暗にしたり

リネンスプレーかけたり

お風呂にアロマいれたり

寝る前に瞑想や深呼吸

リラックス音楽かけたり

ぐっすり寝て、ハッピーに起きれそう♪

ってイメージがわくものをいくつか取り入れてみてください。

お腹やお尻にお肉がついたら、早めに分解！

全身筋膜リンパ＋キャビテーション　

「私の体どうかな？」と思ったら、まずは

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