短期で少し増えた体重を戻すとき

こんにちは。スリムと癒しのセラピストItsukoです(^^)

お正月太りはもう解消されましたか？

今回は、短期で増えた体重をササッと、元に戻すときにやる生活習慣をお伝えします。

あと少し痩せたい！と言う方はお試しくださいませ。

①　朝ごはんは、お白湯＆リンゴ　１/ ２個

生の果物の酵素を朝に摂って、お腹の働きを活発にしたいのです。

スムージーとかでもいいですか？と聞かれます。

私としては、流動食にすると、お腹にはたまりますが、食べることが好きな人は、噛まないと食べた気にならなくて、お腹ｊはすいてないのに、食べたくなってしまうからです。

「噛む」ことで、唾液が出たり（免疫ＵＰ）、満腹中枢が動き出すので、私は固いリンゴをポリポリかじります。

②　昼ごはんの主食は、お米か蕎麦。

うどん、パン、ラーメン、パスタ・・・やめます。お昼に小麦系は中止します。

おかずがなかったら、海苔・ゆで卵・梅干しぐらいで。でもお米は普通の量を食べます。

お腹にたまるので、間食は減ります。これなら、お弁当を持っていく人も楽ですよね♪

③　間食はしない

間食が当たり前という習慣を見直しましょう。

食べない日が出来ることで、食べたときの満足感もupしますし、少しで止められるようになります。

ちなみに、夜は普通に食べています。

お米を１〜２口少な目にしているぐらいなので、ほぼ変わりません(^^)

私はこの方法で、１週間で1kgぐらいは落ちます。

昔はストイックにダイエットしていましたが、何回もリバウンドしましたから。

今の私には、これぐらいの生活習慣を見直すぐらいが良いリズムです。

「とりあえず１〜２kg戻したい」という方はお試しくださいませ。

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◆大阪 寝屋川市 マカレイ
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